在美容护肤方面维生素C可以预防色素沉淀、分解黑色素，淡斑祛斑，使肌肤白皙通透,因此补充维生素C不是一天两天的事，不可能毕其功于一役，需要长期坚持才能达到效果维生素c可以美白吗,真正应该用维生素c和a这个才是真正能美白的饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。
真正应该用维生素c和a这个才是真正能美白的饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命c、蛋白质和矿物质、维他命a都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命a的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。柠檬：柠檬含丰富的维他命c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命c外，柠檬还含有维他命a、b1、b2及pp，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用.这些是我在网上找的。建议楼主，白天一定要用防晒霜，同时，楼主可以在晚上临睡觉的时候喝一杯柠檬水，也是可以起到美白作用的。但记得要在关灯的情况下。因为柠檬具有感光性
维生素C是水溶性的，在果蔬中普遍含有。在美容护肤方面维生素C可以预防色素沉淀、分解黑色素，淡斑祛斑，使肌肤白皙通透。1、维生素是水溶性的，不会在体内贮存，一般被人体摄取后4个小时就会排出体外。因此维生素C一天需吃两次。2、早中吃会发挥其最大效果，特别是果蔬，更是如此。3、每天摄入维生素约100mg，既能美容，又很安全。4、市面上维生素C产品种类很多，价格也是高中低档参差不齐，不过这类产品多是合成维生素，而我们所说的天然维生素C是果蔬中的天然存在的。5、美白如逆水行舟，不进则退。因此补充维生素C不是一天两天的事，不可能毕其功于一役，需要长期坚持才能达到效果
一天三片，1.5一瓶的就行，VC还有促进胶原蛋白合成（可以使皮肤光泽哦），提高免疫力，促进胆固醇排泄，促进造血，保护心血管的作用，每天吃，非常好。VC在每天2~4g用量长期使用时，才会有痛风的发病率增高的副作用
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