如果没有增加体重，下周需要再增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行人体每天需要摄入多少热量的食物,人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量,,最新的研究发现，我们从食物中究竟能摄取多少热量，取决于食物的种类、烹饪方式、肠道菌群的种类以及消化不同食物所需要的能量,一个人每天吃进多少热量的食物呢。
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞利用
你目前体重60公斤，约合132磅，每天应该需要2650千卡的热量，才能有比较好的增重效果，现在的2000千卡还是少了。一天吃六顿的效果更佳，早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜，早饭、午餐、晚餐各530千卡，其余各餐350千卡。当然一天三餐也是可以的，具体每餐需要多少热量没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量。每天2650千卡坚持两周后，每天再增加500千卡到3150千卡/天。每周测量体重，如果体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周需要再增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行
最新的研究发现，我们从食物中究竟能摄取多少热量，取决于食物的种类、烹饪方式、肠道菌群的种类以及消化不同食物所需要的能量。当前的热量计算方法并没有考虑以上因素。消化是一个极其复杂的过程，以至于即使我们想改进食物热量的计算方法，也几乎不可能得出绝对准确的结果
4、一个人每天吃进多少热量的食物呢?中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同
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