经常吃些黑木耳可以补充胶质，而且还可以有益肠道垃圾的排除，对于保持肾健康有好处，如果你想减肥的话不妨试试这道美味的西兰花拌木耳的做法吧凉拌花菜的家常做法,凉拌菜花的家常做法：主料：花菜350克,焯过水的菜花过凉是为了保持菜花脆嫩口感,水果（千万不能吃西瓜，和水分超级多的东西）最好多吃豆腐（凉拌）蔬菜（水煮）粗纤维的也吃点,,吃豆腐，菜花，藕能减肥。
凉拌菜花的家常做法：主料：花菜350克。辅料：生抽2茶匙、蚝油1茶匙、剁椒1茶匙、香油1茶匙、白糖少许。步骤：1、准备食材，凉拌菜花，最好选择这种散花菜，这种散花菜口感更脆嫩，还有剁椒、大蒜、生抽、蚝油、少许白糖。2、花菜去除老根，掰成小朵，先冲洗一下，锅里倒入清水，加入盐，滴2滴油，等水煮沸后放入花菜，用筷子翻滚花菜大约1分钟捞出。（加入少许食盐和食用油，能让焯过水的菜花颜色更翠绿油亮，更有卖相）。3、焯过水的菜花快速放入冷水中过凉。焯过水的菜花过凉是为了保持菜花脆嫩口感。4、大蒜细细的切成末。5、锅中放入1茶匙食用油，放入剁椒、大蒜小火炒出香味。然后放入生抽、蚝油、少许白糖炒匀。6、炒匀的料汁直接倒入过凉控干水份的菜花上，最后淋入1茶匙香油。7、拌匀之后就可以食用了
西兰花拌木耳，西兰花翠绿，木耳鲜嫩，清新爽口，一点不油腻，吃了它还有益于减肥哦。菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。经常吃些黑木耳可以补充胶质，而且还可以有益肠道垃圾的排除，对于保持肾健康有好处，如果你想减肥的话不妨试试这道美味的西兰花拌木耳的做法吧
3、吃豆腐,菜花,藕能减肥吗?吃豆腐，菜花，藕能减肥。花菜营养丰富、柔嫩可口、易消化，经常食用，有提高免疫力、抗感冒、消脂的作用作为蔬菜食用以藕用种为主。莲藕，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。莲藕的热量不算高，因此，吃莲藕的减肥功效是非常好的
4、请帮我制作一份能减肥的食谱我有个减肥方法保证10天瘦10斤，但是可要恒心哦。不过总比吃药有副作用好，我自己就瘦了10斤不过过程非常痛苦前3天只能水什么都不能吃包括水果酸奶牛奶任何东西。我第一天第二天还能运动（跑步机）哦，第三天就连床都起不来。（就没有早餐晚餐之分了）3天后能吃清谈但不是高油腻的东西哦，低脂酸，牛奶。水果（千万不能吃西瓜，和水分超级多的东西）最好多吃豆腐（凉拌）蔬菜（水煮）粗纤维的也吃点，全麦的面包能吃（我一般早饭吃）三餐一定要吃特别是早餐再7天后正常饮食，切忌不能暴饮暴食。最好下午4点后不在进食特别是容易发胖的东西2个星期（加上前面的10天）就有很大的效果哦我试过一次后再也不想来第二次了，不过瘦的非常快，我本来150现在已经128了，我老公说还要再瘦10斤我还在努力。
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