建议每天跑步20分钟到30分钟是有效果的，而且能够减脂，身体刚开始跑步是消耗你的储备能量，如果想要减肥，就最好跑步30分钟，刚开始跑可以跑慢速一点坚持跑步多久才能减肥,每天早上跑步能减肥,建议每天跑步20分钟到30分钟是有效果的，而且能够减脂，身体刚开始跑步是消耗你的储备能量，如果想要减肥，就最好跑步30分钟，刚开始跑可以跑慢速一点坚持跑步多久才能减肥,每天早上跑步能减肥,坚持跑步多久才能减肥,每天早上跑步能减肥。
持续中低强度的运动90分钟才有减肥的效果。因为运动是要消耗脂肪的，这样的运动才是减肥的运动，但是脂肪在人体内的动员是很慢的。在安静的时间内人体内脂肪和糖是各占一半的，开始运动一段时间只要还在30分钟以内就还是各占一半，是没有变的。但是随着时间的延长当超过30分钟以后脂肪的功能比例逐渐增加而糖的比例逐渐减少，因此时间越长脂肪功能比例越高，这样减肥的效果才会更好，当然也不是说每个人的都要运动三个小时，但是在90分钟到120分钟的时候就可以看到脂肪在里边功能占的比例就很高，这说明减肥效果就很好。需要注意的是90分钟必须是一次性的，不能多次累加。但是可以多样化，也包括前期的热身运动（20分钟）和后期的整理运动（10分钟）。一周内必须运动5天
2、坚持跑步多久才能减肥每天早上跑步能减肥。早上跑步的时候能够把身体内的能量耗尽，直接减少体内的脂肪，也很好的减肥作用，如今很多人每天坐在办公室里很少运动，肥胖的人越来越多了，早上跑步是那些肥胖的人首选运动，建议每天跑步20分钟到30分钟是有效果的，而且能够减脂，身体刚开始跑步是消耗你的储备能量，如果想要减肥，就最好跑步30分钟，刚开始跑可以跑慢速一。
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