一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：注：关于下面推介均指食物生重,国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦人一天可以代谢多少热量,人一天可以代谢的热量是2000-2400千卡,每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30一般人一天正常摄入食物多少卡路里为正常,人一天可以消耗多少热量。
人一天可以代谢的热量是2000-2400千卡。卡是卡路里的简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦
一般健康人正常体重一天所需的主要食物重量范围（上下波动20%）：注：关于下面推介均指食物生重。主食：300克（一般指谷类，包括米、面粉、高粱、玉米等）蔬菜：500克（包括市售所有蔬菜，买回家后，经去除的下锅部分）水果：400克（各种水果，一般含水量较大者更佳）瘦肉类：125克（最普遍的是猪、牛、鸡肉，还包括羊、兔、鸭肉等）豆制品：50克（豆腐、豆腐丝、豆浆、豆干等）蛋类：50克（一个鸡蛋足够）植物油：30克（不包括肉类中摄入的脂肪）以上数据仅供参考，个人情况不同，营养师配餐也有差别，需根据个人具体情况向营养师咨询
男：2400千卡女：2100千卡普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。以成人（18—45）为例，依次按照极轻劳动、轻、中、重、极重男：24002600300034004000女：2100230027003000女性无极重劳动（单位：千卡）老年前期（45—）男：2200240027003000无极重劳动女：190021002400无重、极重对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30
{3。
文章TAG：几斤 代谢
