热量一天多少为合适,正常情况下一天需要多少热量

如果平时进行比较重的劳动生产活动，男性可消耗大约3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量人体一天摄入多少热量,一天平均摄取2000大卡热量为基础,这是我们身体最基本的卡路里消耗，但是人体想要维持一整天所有的工作和生活来说，每天最起码应该摄入2000大卡，运动人群则需要摄入更多正常人一天所需热量,一个人每天到底需要摄取多少热量,成年人每天摄入多少卡路里合适。

1、人体一天摄入多少热量

一天平均摄取2000大卡热量为基础！营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取

2、一天消耗多少卡路里合适

人1天不进行剧烈运动，只是进行日常活动，女性要消耗2700kcal能量，男性大约消耗3000kcal能量。如果平时进行比较重的劳动生产活动，男性可消耗大约3500kcal能量，女性消耗3000kcal能量

3、正常人一天所需热量

一个人每天到底需要摄取多少热量？以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别

4、成年人每天摄入多少卡路里合适?

首先按正常来说，我们成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体的基本消耗。其次，即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持身体的温度、大脑的运作、心肺的功能等。但不是所有人的基础代谢消耗都需要1500大卡，这个看每个人身体的不同来决定。这是我们身体最基本的卡路里消耗，但是人体想要维持一整天所有的工作和生活来说，每天最起码应该摄入2000大卡，运动人群则需要摄入更多

{4。

文章TAG：热量一天多少为合适  热量  合适  情况