02中餐蔬菜可以吃多点，水果也多吃一点，蔬菜吃4两，水果吃二个，因为中午要做很多活，应该吃多点的,绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿一天要吃多少蔬菜水果才算合适,首先早餐得吃一些，蔬菜可以吃3两，水果吃一个，这个就合适了,,一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。
首先早餐得吃一些，蔬菜可以吃3两，水果吃一个，这个就合适了。02中餐蔬菜可以吃多点，水果也多吃一点，蔬菜吃4两，水果吃二个，因为中午要做很多活，应该吃多点的。这样就合适了。03晚餐也可以吃多点，不过晚餐水果不要多吃，吃一个就可以了，吃多点蔬菜就可以了，吃4两，这样也就合适了。04还有就是夜宵，夜宵蔬菜就可以不吃了，吃二个水果就可以了。这样也合适了
一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分!不同颜色水果的不同功能紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿
你好！人体需要每天摄入300～500g蔬菜，200～350g的新鲜水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能，以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸、芳香物质和色素等成分，能够增进食欲，帮助消化，促进人体健康
4、人一天要吃多少主食,蔬菜,肉,水果,豆制因人而异，因为每个人每天消耗的体能不同，所以需要摄取的营养量也就不同。我们需要按照科学的搭配来饮食，最重要的一个原则就是“少食多餐，每顿七分饱”。而每天摄取每种食物的搭配量可依据食物金字塔来科学饮食
5、营养师告诉你,每天到底需要吃多少蔬菜和水果如果一个人每天需要摄取2000卡路里的热量，应该吃：2杯的水果2.5杯的蔬菜btw：“杯”是一个在欧美国家很常见的非正式计量单位。因为非正式，所以并没有统一的国际标准，英联邦国家的一杯是250毫升，美国的一杯习惯是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫。
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