孕妇后期吃什么补钙好，补钙孕妇吃什么食物好
来源：整理 编辑：爱爸妈 2023-03-05 18:14:44
1，补钙孕妇吃什么食物好
孕妇想补钙吃什么好呢？ 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
2，怀孕后期应吃什么补钙
病情分析：你好，孕中后期对钙的需求量比较大，尤其是后期，每天应保持1200mg-1500mg的钙量，所以怀孕后期是需要补充一定量的钙制剂的。指导意见：孕妇选择钙剂以吸收好、不伤害肠胃为主，可以考虑钙之缘片，它是超细化碳酸钙，并添加有维生素D，补钙有很好的效果。平时多晒太阳，适当的锻炼，更好的促进钙的吸收。钙片建议在睡前吃，吸收会更好。 (本回答来自：诸暨中医医院 )病情分析：你好，一般来说整个孕期都是应当伴有补钙的，任何时间补钙对于胎儿的发育来说都是有帮助的指导意见：你这样的请款，目前在饮食上要加强蛋白质、钙质的摄入，同时可以使用补钙剂补钙病情分析：你好，根据描述，如果没有明显的缺钙，建议饮食补充即可指导意见：平时建议你积极补充钙剂，尤其在平时的饮食上，建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类病情分析：您好，怀孕后期需要钙量最多，要及时的补充钙剂，否则，会影响到胎儿的发育。平时也要多吃含钙高的食物。指导意见：建议服用含钙高、钙源纯净的钙之缘片，它本身添加有维生素D，能有效促进钙的吸收，补钙效果很好。平时多吃一些牛奶、鸡肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、紫菜、海带、杏仁、核桃、苹果等含钙高的食物配合补钙效果会更好，多到户外晒晒太阳，也有助于促进体内钙的吸收。注意牛奶跟钙剂不能同时服用，要相隔一个小时。 (本回答来自：诸暨中医医院 )病情分析：你好，(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 指导意见： (3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。 如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
3，孕妇补钙吃什么比较好
我以前是吃安利的,我觉得还是买有知名度的产品好一些,毕竟一人吃两人补,放心些,孕妇钙片，不要盲目的补钙哦！要多吃水果。因为我就是这样补钙的，我的宝宝长的很结实哦！俗话说“药补不如食补”，这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等富含钙的食物动物性食品如牛奶和奶制品.鱼或鱼的加工品如虾米.海鱼干.沙丁鱼.鱼卵等，植物性食物如豆类、海藻类、葱类、萝卜干等/孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂
4，孕期吃什么钙片补好
钙元素在自然界广泛分布，在世界上还找不到不含钙元素的动物.植物。人们平时的食物----鸡鸭鱼肉蛋.牛奶.粮食等都含钙质。将米.面粉烧成灰，灰的主要成份为碳酸钙，将青菜.芹菜.韭菜.茄子.黄瓜等晒干烧成灰，灰的主要成份同样是碳酸钙。鸡蛋内如不含钙质，怎能长出[孵化出]有鸡头.鸡爪子的小鸡？小牛犊出生后到断奶前的长大过程中的骨骼发育所需要的钙只能来自于牛奶。河虾的皮含有丰富的钙和磷，豆腐制做过程：将黄豆泡水数小时后粉碎过滤出豆浆，豆浆煮沸后加入一定比例的经过煅烧的熟石膏粉[化学名称：硫化钙]充分搅拌生成豆腐脑，经缩水成豆腐.豆腐干等，通常人体并不能直接吸收钙质，只能在维生素D和胶原蛋白共同作用下才能吸收钙质，所谓缺钙需要补钙[尤其是孕妇]了，正确的方法应该补维生素D和胶原蛋白，吃各种肉皮及猪爪子就能补胶原蛋白，补维生素D有两种方式：1.吃鱼肝油丸可补维生素A.维生素D。2.晒太阳。人体皮肤在阳光下自行合成维生素D[由胆固醇转化成维生素D].自行合成脑白金[补脑白金.补钙产品为当今两大骗局]，常晒太阳就不会缺钙！常晒太阳就是补了脑白金！常见猫.狗在阳光下用舌头舔身上毛实际上是补维生素D用来补钙，妇产科医生要求孕妇.产妇.婴幼儿常晒太阳[特别是冬天，每天不少于10分钟就行]就是防止缺钙。食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。 日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。 直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
文章TAG：
孕妇后期吃什么补钙好孕妇 后期 吃什么
