中午吃什么外卖不发胖，中午吃什么不易发胖

1，中午吃什么不易发胖

苹果

土豆

您好，可以从以下饮食注意一下：以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的人很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。祝健康！

肉

中午吃什么不易发胖

2，午餐吃什么不会长胖

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。

青菜、水果、酸奶、五谷粗粮、搭配少量鸡肉、鱼肉或者瘦肉。小口吃，七八分饱。每日可少吃多餐。

五谷杂粮

早上喝了一杯蜂蜜水，一片面包，一个桔子，之后就一直在和酸奶！一会儿打算吃点瓜子，中午想不起来吃什么呢！可能一会儿去买点菜！白菜豆腐吧！晚上能不吃就不吃，吃点苹果，喝点酸奶，应该能过来！！坚持！！！！

少吃肉多吃粗纤维食物

土豆为主食，吃些蔬菜鱼肉，请采纳

午餐吃什么不会长胖

3，吃哪种外卖不会或不容易发胖

第一个吃外卖也不发胖的小妙招是细嚼慢咽，细嚼慢咽非常有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升，这样一来，大脑中枢神经就能受到刺激，感知到饱腹感，防止过多的摄入，一般来说，一口食物咀嚼三十次左右是最好的。第二个是多选择蔬菜比较多的外卖，像西兰花炒肉片、木耳炒猪肉、土豆炖鸡之类的菜，一定要荤素搭配，如果油脂过多，可以稍微用水过一下再吃，千万不要再选择鸡扒饭、猪扒饭这类的高热量外卖。第三个是选择清淡类的汤面，像螺蛳粉、酸辣粉还有火锅这些最好就戒掉，想吃面食的话，选择传统的云吞面或者牛腩面。第四个是在饭后喝杯酸奶或者绿茶，饭后喝酸奶可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，帮助消化，绿茶中的芳香族化合物也能够溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，还含有的维他命B1、C和咖啡因，茶多酚等物质能促进胃液分泌，帮助胃进行消化与消脂，起到一定的减肥功效。

你好！很少有不容易发胖的外卖，还是尽量自己做着吃吧仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

没有不发胖的

寿司、三文鱼

吃哪种外卖不会或不容易发胖

4，中午吃什么不会胖

中午可以吃： 1、只吃正餐　　2、只要8分饱　　3、只选少油少糖　　选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。

吃瘦肉、粗粮和水果。

尽量别吃高脂肪的，我刚戒了2个月不吃肉类，瘦了10斤，你早上可以吃丰富些，中午吃饱就好，晚上少吃和多吃蔬菜，瘦是很容易的，你可试试

关键要看你吃的是什么，如果吃高热量东西，呐什么时候都会长胖夏季来了，建议mm不要吃冰淇淋。至于中午吃东西，如果正常进餐是不会太容易发胖的，切忌不要吃的太撑早饭一定吃的有营养，建议喝酸奶，酸奶是mm们减肥的好食品晚饭前4个小时不要进食，水也不要喝太多，会造成浮肿、

多吃点粗粮，促进肠胃蠕动。养生易饱。吃的时间要注意，12点以后就不要吃面食之类的了，吃饭是控制量，一定要细嚼慢咽。

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