在运动中,要想有塑身健体的效果,还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动,运动过程中使你的胃口打开了,代谢、吸收、加快了,造成了体重的增长,这就理所当然了,为什么锻炼后隔天体重反倒增加了,你好,这是正常的,,运动后体重增长了,这是因为你的运动,促进了代谢,促进了吸收,所以体重增长了。

为什么我做锻炼后体重会增加

1、为什么我做锻炼后体重会增加?

运动后体重增长了,这是因为你的运动,促进了代谢,促进了吸收,所以体重增长了。运动会消耗一定的身体能量,但如果是,你没有进行饮食的调整与控制。运动过程中使你的胃口打开了,代谢、吸收、加快了,造成了体重的增长,这就理所当然了。在运动中,要想有塑身健体的效果,还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动。现在:你每周进行2----3次的有氧运动,每次30----50分钟。促进有氧代谢。再进行3----4次阻抗运动,增加力量及能量消耗。再把每天的饮食量,减掉三分之一或一半,减少物质积累。这一点对你的训练很重要。坚持训练,每周可以减掉1.5公斤左右的体重。训练一段时间,掌握规律后,配合的好的话,每周减掉2公斤左右的体重也是常有的事

2、为什么锻炼后隔天体重反倒增加了

你好,这是正常的。这是因为人体可以自主合成肌酸(或者额外补充肌酸),因为肌酸的作用,可能会有1公斤的体重增加,这是因为肌酸会提高细胞内渗透压,在补充水分的时候,水进入细胞产生细胞的水合作用,这时候从外观上看还体现在肌肉饱满度高,所以这是正常现。


文章TAG:体重  运动  增加  运动后体重增加多少  
下一篇