减肥排便吃什么好，什么食物通便又减肥
来源：整理 编辑：爱爸妈 2023-03-15 22:19:01
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1，什么食物通便又减肥
每天吃苹果，香蕉，少吃饭菜，也有减肥的效果，但是太慢了。还是吸脂减肥比较好，见效快不反弹。北京伊/美/尔幸福医院做的吸脂减肥，你别说效果真是立竿见影。
2，什么食物既减肥又通便
少吃多运动 少吃油的甜的 晚上摇半小时呼啦圈 早上起来喝杯盐开水 清肠子 晚上喝一小勺醋 燃烧脂肪 晚上9点后不在吃东西了 少睡觉 出去时候能走路 就走 不要老是坐着 还不反弹 我是这么减肥的 是健康减肥法=加油\便秘原因有很多种如精神，神经紊乱，排便动力缺乏，肠道所受刺激不够，或是饮食原因等其表现为排便间隔延长，大便干结或排出困难，便后仍有残留感，伴有腹胀等症状，日久会导致痔疮或肛裂。指导意见：建议，通便的食物有粗粮如玉米，麦片，水果如香蕉，苹果等，蔬菜如芹菜，韭菜等，如果想减肥就要吃面食，和米饭，多吃水果蔬菜。
3，减肥引起的便秘吃什么好呢
马上把减肥药停了，在吃一些粗纤维的食物，蔬菜水果之类的，建议 吃一些地瓜，因为地瓜是粗纤维的食物，而且可以促进消化，最重要的是地瓜的营养低，吃了不用担心发胖，还有助于排便，但是也不能多吃啊，堵住肛门的肉可能是痔疮或脱垂的肠黏膜或息肉或肿瘤。痔疮是最常见的，通常会有便血。你可以试着将其推回肠内（最好带无菌手套，最少也应该剪指甲、洗手操作）。同时可以挤些石蜡到肛门里面去润滑肠道，帮助排便。直接能将粪便掏出来也行（动作轻柔点）。有些减肥药是含有刺激性泻药的，这些药刺激肠道蠕动，治疗便秘的同时也会造成肠道菌群紊乱，使肠黏膜丧失细菌这道保护膜以及营养消化吸收不良，停药后便秘更加严重等一系列不良后果。良好的习惯，健康的饮食才可能是最有效的减肥之道。。。。。不要吃减肥药啊对身体不好 你吃点香蕉，蜂蜜水等润肠的东西马上把减肥药停了，多喝酸奶排便，水果吃一些甜味不高的水果，多吃蔬菜，想吃肉的话只能是红肉（牛肉和羊肉），少吃油，少吃饭，尽可能细嚼慢咽，肚子饿的话可以吃一点点干果，一定是一点点
4，什么食物既能减肥又有助于排便
1.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
2.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3.葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制
高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4.山药：
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实
加少许糖共煮。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6.银耳：
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7.土豆：
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜：
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9.红枣：
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。HeyJuice排毒果蔬汁，在11个城市都可以买到，每天指定时间段6瓶HeyJuice， 连续三天轻断食，净化身体清理肠胃，让身体各个系统得以休息、自修复至最佳状态：皮肤变好、体重减轻、排便顺畅、不再疲惫，能量满格。在有肥可减的情况下，通常三天可以减2~3kg。
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