本文目录一览

1，胳膊的粗细遗传起作用呢

多少有作用不能说一点都没有

胳膊的粗细遗传起作用呢

2，俩胳膊不一样粗会怎样

没有多大影响，大多数人都是啊

俩胳膊不一样粗会怎样

3，关于手臂粗细问题

右边和左边练得数量一样多，或者加强左手的训练，其实左右手有粗细很正常~
多练下 较弱的那只手拉 我就这样的。

关于手臂粗细问题

4，肌肉力量和发达程度与手臂粗细有必然联系吗

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
这是肯定的。大量锻炼能使肌肉生长，直接的影响到了围度。

文章TAG：胳膊粗细和什么影响胳膊  粗细  什么  
下一篇