减脂为什么吃西兰花，为什么健身爱好者都吃西兰花

本文目录一览

1，为什么健身爱好者都吃西兰花
2，健身人为什么都吃西兰花
3，为什么吃西兰花的6个理由让健身的人离不开西兰
4，为什么减肥都推荐西兰花

1，为什么健身爱好者都吃西兰花

热量低还能填饱肚子。一块糖的热量相当于一颗西兰花。健身对热量要求高。

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养西兰花(11张) 也很高，还有很高的药用价值。它的维生素c含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。减肥蔬菜菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，每杯(240毫升)仅23～32千卡，因此，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

为什么健身爱好者都吃西兰花

2，健身人为什么都吃西兰花

西兰花这种蔬菜，含有大量的膳食纤维，不仅维护肠道健康。而且因为膳食纤维多，消化这种蔬菜所消耗的能量比它自身提供的能量还要多。所以西兰花／芹菜这些都属于真的可以越吃越瘦的食物。类似原理的还有马铃薯，马铃薯虽然淀粉含量很高但膳食纤维也高。消化吸收远慢于米面等精细淀粉食物，血糖水平会比较低。既可以有足够的热量供应，供应的速度又比较慢，血糖水平可以一直维持在平稳状态，就意味着身体不会将多余的葡萄糖转化脂肪储存起来。

健身人为什么都吃西兰花

3，为什么吃西兰花的6个理由让健身的人离不开西兰

1、西兰花能预防癌症西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质，减少乳腺癌的发病几率，减少41%患前列腺癌风险，普通人也可以多吃。2、热量低，能减肥西兰花所含的热量又很低，100克的西兰花热量只有 35 大卡，是其他蔬菜热量的一半！食用西兰花能增强饱腹感，防止脂肪囤积，西兰花焯水后，只用一点油就可以做得很好吃，很适合减肥增肌人群。3、护肝排毒，增强免疫力西兰花中有丰富的维生素C，有利于发挥肝脏的解毒能力，能有效提高人体免疫功能，增强人的体质，促进生长发育，孩子也能适当多吃一些西兰花。4、抗衰老，保护血管没有强健的心脏和血管，健身训练如何供能和供氧？西兰花能保护血管韧性，不易破裂，还能控制胆固醇水平。西兰花还能让皮肤不干燥，保持皮肤弹性，拥有抗衰老能力。5、提升“男人味”西兰花中叶酸含量丰富，有助于精液的产生，提高精子质量，改善男性荷尔蒙分泌，让你更有“男人味”。6、高蛋白食物，增强骨质西兰花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不错的植物蛋白来源。而且钙含量比大多数奶制品高，能够预防骨质疏松。8、快速恢复西兰花富含维生素C，可以帮助我们在训练后，让肌肉快速恢复过来，单吃西兰花就能满足你每日的蔬果营养要求。

为什么吃西兰花的6个理由让健身的人离不开西兰

4，为什么减肥都推荐西兰花

原因一：高蛋白质。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用哦！原因二：丰富的膳食纤维。西兰花还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含膳食纤维多的食物就能在一定时间很好的进行消化吸收而后将废物排泄。更值得一提的是西兰花还富含可溶性纤维哦！可溶性纤维素有助于清除肠道垃圾，降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。原因三：高矿物质。西兰花中的矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、猛等含量都很丰富。每次我们运动后都会大量排汗，人体微量元素也严重流失，而进食西兰花能及时的补充这些微量元素。原因四：超高维生素C。西兰花的维生素C含量极高，比大白菜、番茄、芹菜都高。维生素C不但有利于生长发育，更重要的是提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体制。原因五：抗癌防癌。西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。现今，西兰花被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。原因六：促进肠胃蠕动。西兰花中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。还可以降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还富含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素，还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

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