不吃饭减肥要补充什么，十天不吃饭只是偶尔吃一顿能减多少斤吃什么能补充身体营养
来源：整理 编辑：爱爸妈 2025-07-22 09:50:25
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1，十天不吃饭只是偶尔吃一顿能减多少斤吃什么能补充身体营养
答案是，胖五斤以上，一旦恢复饮食，马上反弹。非常严重。如果想减肥，还想身体健康补充营养，我倒是可以推荐你个东西。我吃那个瘦了24斤了。正长身体不吃饭不行，小心长不高再看看别人怎么说的。
2，如果减肥不吃东西光靠吃维生素片和营养片需要吃哪些
如果要吃的话 就是安利的那些维生素C啊一类的 其他的像养生堂 ……那些牌子也都还可以，只是，你真的不吃饭只吃药吗？不好也，我就知道一个朋友那样做结果肾和肝都不好了……还是要吃东西哦~减肥光靠吃维生素片和营养片是卜行的，身体受不了的。可以吃点蔬菜，晚上最好就卜要吃了。。。。我是很有经验的。。。不吃食物是一定不行,而且还不是这暂时的减肥,想保持很好的身材,是一个很长期的事情,为什么,我们能看到古人的纯和美丽,天然是最重要的,营养品是需要补充的 ，但是好的清菜，新鲜的鱼，不要食料养的 那种，不需要油腻的 ，大咸，大甜，原味清煮，清蒸的 ，少吃，这样身材好，皮肤好，又健康，健康的美才是最美的 ！选择营养品也很重要哦！MHP活力之源，看看对你有效果吗？
3，减肥男生光喝水不吃饭应该补充哪些营养物质那些说全
不吃饭是不可以的。
科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
1、每天吃5-7小餐 每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
2、千万不要跳过任何一餐 不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
3、知道您的每日热量需求 大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！
4、了解你摄入了多少卡路里 管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品 想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水 水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时 水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入 碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。早上中午吃水果蔬菜和适量主食没事的！不吃饭身体受不了的早上中午正常吃就行，早上七分饱，中午八分饱，油炸，饮料，肥肉，零食，冷饮等高热量食品别吃了还有维生素都需要的，晚餐不吃。
希望能帮到你，只是说要吃对时间，中午和早餐要吃，晚餐可以不用吃，早餐吃好，中餐吃多点，希望你还是吃点建议你还是运动减肥或者针灸减肥，另外光喝水真心不好，会把健康都减掉，你要多补充蛋白质，采纳我的答案吧
4，不节食吃什么能减肥
现在是夏天了,去游泳就能减肥!游泳还有很多好处!!
好处：
1．增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2．增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3．减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6．护肤
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 多喝水，酸奶。少吃高热量的食物。水果也要常吃，饿了的时候吃。
饭前一碗汤照常吃饭，早吃好，午吃饱，晚吃少，然后每天吃饭前喝一杯姜汤红茶水。
切几片姜，把它弄碎取珍儿，加入泣好的红茶中，每次饭前喝一杯，也可当水饮用
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