为什么腿最难减，为什么减肥最难减腿

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1，为什么减肥最难减腿
2，为什么腿部这么难瘦
3，为什么腿上的肉更难减
4，为什么大腿上的肉那么难减呢

1，为什么减肥最难减腿

局部减肥是根本做不到的,一切方法都是骗人的,听过水往低处流的道理吗?你的腿部的脂肪爱堆积,即使你暂时把这里减掉了些,别处的脂肪还会流过来,所以是不会有什么效果的,应该经常做全身的运动,别处的热量消耗了,你腿部的脂肪就会流过去,坚持下来就会有效果了.运动才是健身减肥的最好方法!望采纳

为什么减肥最难减腿

2，为什么腿部这么难瘦

瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。饮食瘦腿饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

因为腿部不经常运动或许你经常坐在办公室或者家里的时候腿部得不到锻炼

为什么腿部这么难瘦

3，为什么腿上的肉更难减

每个人不同，不是腿上的肉难减，是因为对你来说容易囤积脂肪的部位在腿上

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿绝对计划瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。瘦腿只需一分钟有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

为什么腿上的肉更难减

4，为什么大腿上的肉那么难减呢

哎...超级难减的大腿的肉肉还行主要是屁屁的特别特别难　　不仅要跑步跳绳还得有专门对付屁屁的运动才可以而且从没有　　你理想中的那种很快见效的方法　　这是我以前给别的朋友的帮助有点长不过都是个人经验很多朋友都　　说有用的你不妨看一下希望对你有所帮助:　　首先我想楼主要先知道减这两个部位的肉肉男女都一样非常非常困难.　　所以倘若你真下定决心要减这两部位的肉肉那你可要认真些更要作好　　一个月两个月都见不到你所想像中所要效果的准备这正是减肥的难处　　所在当你看到自己短暂的努力后没有效果你就放弃了然后真正有效果的　　时间往往需要很久很久不要听那些7天瘦腿 10天瘦臀的说法有那么神奇　　的方法存在美容院健身房早就倒闭了.　　好了下面说说本人亲身经验(正在进行中)　　本人也是减腿减臀身材压力所逼狠下决心要减下去这两部分的肥肉肉　　也是在网上找了好多感觉不错的方法并自己亲身尝试保留一些觉得有　　用的又从许多好心网友那里问了些经验现在总结了一套属于自己的　　减肥方法一直坚持中(3个半月) 效果个人相当满意　　具体方法:　　6点起床先喝一杯清水然后做做简单的热身运动压压腿伸伸腰什么的.　　慢跑(有氧运动)30--50分钟我是跑40分注意是慢跑但不能太慢　　最好能保证20分钟后就会出汗然后再坚持跑30分左右这样效果　　最好中途尽量不要休息累了可以放慢速度一会儿然后再恢复.　　(说明一点.以个人体质不同,可以在开始的几天少跑一会,渐渐的　　适应了晨跑后再增加时间)　　7点慢跑走几分钟的路回家在家楼下的台阶上把一只脚的前脚尖搭上　　去腿伸直脚后跟用力往下踩踩10--15下换脚再来这样做可以　　拉伸腿部肌肉使其伸长变细更不容易抽筋.　　接着是做运动对了运动前你有可能出了很多汗擦擦就可以了造成不要　　洗澡这样步就白跑了　　运动我选择了下蹲按摩还有在床上的骑自行车交叉腿滚动臀部等.　　首先是站直下蹲双脚合并站直双臂前伸特别是背一定要直然后下蹲(要快)　　慢起下蹲再慢起做2组一组20个每组中间休息30秒　　然后是按摩大腿和臀部主要是拍打揉捏捶打等简单的方法要点是要有规律每种次数要上20下　　接着是床上运动这个会累点但也是消耗脂肪的关键　　首先是骑自行车我想这个你应该会的吧平躺在床上双手枕在头下双腿与床　　成30度左右作骑自行车状每组蹬30次做三组每组间休息30秒　　乍开始这会很疼大腿和腰部都有些疼但这正是减去脂肪的重中之重我当时　　就有点受不了后来就想之所以疼就是在消耗脂肪呢呵呵给自己点精神力量　　坚持下来就好了若真的不行就少做一组做几天后再加上来但一定要坚持着　　做不然你就别说减不下来能坚持的才是能成功的　　还有交叉腿双腿也是与床成30度两腿先平展成V型然后交叉成上下状再成V　　型再换腿成上下状 (倒先左腿在上右腿在下展开再交叉成左腿在下右腿在上)　　同样做3组每组20 中休30秒　　滚支臀部平躺床上双腿弯曲成蜷缩状双臂可以抱住小腿的样子然后双臂平　　展放于床上以臀部双臂为供力点做蜷着的双腿左右慢摆幅度以膝差不多可以　　碰到一侧的床为准注意力要集中到臀部动作要标准要慢这样效果才好

v以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 2、瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1o秒钟做1o次为目标习惯后再加快速度。为什么你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你「饥不择食」，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要「拣饮择食」，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。多吃蔬菜和鱼类蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。辛辣食物有助排脂，促进新陈代谢,可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……。大豆含低卡路里除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，而卡路里低。戒吃零食零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧！消脂汤水海参冬茹汤材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个。海蛰西芹汤材料：海蛰皮一两、芹菜三两。昆布海藻汤材料：昆布一两、海藻八钱（这味汤较寒不宜天天喝，隔天喝则可以。）

人站着脂肪往下垂，小腿因为走路是使力，常运动，肌肉最多，脂肪就堆积在大腿上，大腿又很少运动到，所以就堆积下来了

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