经期吃什么早饭，经期早上吃什么
来源：整理 编辑：爱爸妈 2023-04-13 17:03:24
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1，经期早上吃什么
经期不管是早上还是中午晚上，都应该吃营养的。这个时候身体比较虚弱，免疫力差，最好是保护好身体，不然以后老了会有很多问题的。早餐可以吃些粥，鸡蛋，喝牛奶。
2，女生大姨妈来了该吃什么早餐
女孩子在月经期间，早餐要加强营养。牛奶，都可以补钙。像：牛奶，蛋糕或者豆浆，油条，换着吃就可以了。
3，来月经吃什么早餐
早上可以来一杯稍微烫一点的海带汤（可以排毒），可以吃几个包子，早餐、午餐、晚餐这些都无所谓。最主要的是，你要在生活中照顾她，在经期期期间，有很多事情都是她亲自来的，不要嚷他碰冷水，不要给激叮馆顾弋该龟双骇晶她冷的食物给他吃，不要让她和冰的东西，这些东西很容易让他的身体里面积下寒气。在冬天的晚上，你可以帮她把被窝暖暖和，让她进去睡觉的时候，是暖和的，可以让经血更顺畅。你可以用一个暖手宝充好电来放在他的小腹上，这样也可以让经血顺畅流出，也不会小腹涨的疼。
你是个还搞男人，好好疼她吧。来月经时没有特定早餐要吃啥的，跟平时一样，经期少食寒凉、辛辣的，清淡为主，早餐最好喝些奶制品或者豆制品，平时也都要注重早餐，一定要吃，而且要吃好点不要太凉了,辛辣的也不行,吃清淡一点吧,太油了会让人感觉很不舒服,月经期间脾气不大好哦,多关心下
4，月经期间早餐吃什么好
女性来月经期间吃什么早餐好呢？相信这是很多女性关心的事儿吧！经期期间容易出现食欲差、腰酸腰隐痛、易疲劳等症状；饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，为保持营养平衡，同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。 1、清淡易消化是首选 经期女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、苹果汁（现榨）、食醋等，宜选用如大枣、粗粮面条、（炒）薏苡仁粥等食品。 为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 2、“经水之行”，温补为主，兼顾健运脾胃 在经期，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。 3、多吃黑色食物 黑米，黑豆，黑芝麻，粳米糙米，燕麦米，这些粗粮是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆浆喝，补肾又营养。 4、水果的选择有讲究 月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。 5、防止缺铁，荤素搭配 铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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