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1，晚上肚子饿吃什么不会肥

吃一些水果吧，水果中的热量不多，不会引起肥胖，其中不包括榴莲。而且晚上都准备休息了，吃肉类和脂类多的食物胃排空速度没有那么快，长期这样的话会造成消化不良引起肠胃疾病。所以吃水果是比较好的选择，一般半小时胃就可以排空，不影响睡眠，有可以补充一点维生素和矿物质。

晚上肚子饿吃什么不会肥

2，晚饭吃什么不会长胖

由于晚上运动量大幅度减少 所以建议吃些比较容易消化的食物 五谷杂粮和蔬菜 因为它们只需半小时就可以被吸收 建议晚上少吃些肉 因为肉类消化大约需要3小时 当然如果可以的话 吃完后可适当的去户外走走 这样就不太容易长胖
晚上吃水果，但不要吃的很饱！
吃稀粥或水果，苹果最好，有力减肥。
这跟吃饭没有问题。你可以不吃。但有些人喝酒都会长胖，只有合理的调养身体才可以做到不胖不瘦。
白菜
水果

晚饭吃什么不会长胖

3，晚上吃什么才不会发胖

推荐你食用一些使人饱腹感强但是热量低的食物。扩展资料：1玉米：玉米属于粗粮。拥有较低的能量和不错的口感，并没有减肥的功效，但是拥有一道两根就能使人拥有饱腹感，很适合减肥期的主食。食用方法：去头去蒂去叶，剩下1-2片叶子，冷水下锅煮至开水滚15分钟即可使用。2燕麦：燕麦拥有大量膳食纤维和很低的热量，是最适合减肥人士食用的食物之一，少量食用也能让人产生饱腹感。食用方法：最好用水混合燕麦片食用，不可用牛奶和糖，如果实在难以下咽，可以加入脱脂奶粉或者蜂蜜食用。3胡萝卜：胡萝卜拥有膳食纤维、叶酸及各种维生素，是天然的减肥食材，还可以抑制人体对甜食跟油腻食物的需求。食用方法：可是洗净后直接食用，也可榨成果汁加入蜂蜜服用，或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切记不可多食。4西红柿：西红柿富含茄红素、膳食纤维以及果胶，有着降低胆固醇跟促进肠胃运动，消除身体氧化，加快新陈代谢的功效。食用方法：洗净后切片，生吃或者拌上蜂蜜做成沙拉，榨汁也很不错，也可做成其他料理食用但是并不推荐，西红柿最好能长期坚持吃下去，效果会逐渐显著。参考链接：粗料_百度百科
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。 扩展资料：发胖绝对与午餐选择有关外卖、快餐、零食热量大得惊人热量得快餐食品选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多
多吃水果，我和你一样也在减肥花了6000块专门请的教练指导第一，早饭能多吃就多吃，不能省，什么都可以吃，而且想吃多少就吃多少第二，午饭，多吃菜，少吃主食与肉，特别是面食，第三，晚饭只吃菜，肉与主食不能吃，或者吃水果和鲜榨果汁，避免空腹吃香蕉，多吃富含铁的水果第四，不能吃任何膨化食品，巧克力一周吃一块就可以了，鸡蛋可以吃但是不能吃蛋黄第五即使吃肉，也要吃牛羊肉或鱼肉，不能吃猪肉第六胖人身体PH值都是酸性，而正常人都是弱碱性，所以要吃豆制品，不能饮酒晚上即使吃东西也要避免睡前三小之内不能进食，晚上别吃方便面，特别容易胖
觉得饿的时候 先喝水 肚子要是叫了 就和一袋奶 千万不要吃其他的东西 否则奶就成了发胖物了!!
不要强忍着，饿了就吃一点，诸如燕麦、谷类等杂粮；可以吃些水果，但要适量；不要吃油腻的东西；

晚上吃什么才不会发胖

4，晚上吃什么不发胖

牛肉吃多少都不会胖！
减肥食物： 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 芝麻—芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。 8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇异果—— 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
水果都行，还饿就吃多点，但是一天的水果不要超过三种
晚上应以蔬菜和水果为主，但并不是说只吃这些，吃一些容易消化的食品也是可以的，例如一些流质的东东，红薯粥就可以。食物中蛋白质是最难消化的，所以晚上最好不要吃肉类食品 至于水果，晚间也不要死吃，因为它含糖高，代谢机能如果不够牛的话很容易代谢为脂肪，这是很多人纳闷我水果吃到胀主食一口没吃怎么还彪肉的原因 还要提及香蕉，虽然有滑肠利便之效但是热量我就不用说了吧，白天吃没问题，晚上还是给它做成面膜吧，呵 实在忍不住吃点粗粮也可以。就是那种杂粮类 包括面食，荞麦面等也可以，超市很多 但切记不能吃方便面，因为是“油炸”面饼 不得不说的是，除了减肥药以外，所有肉都是因为嘴巴所以彪到身上的 也就是说，你只要开口吃了，且不论不停地惦记吃了，只要进了就早晚会有所体现，肯定会长一点，能量守恒嘛～ 只能说是退而就其次哪种长得少或不容易长的区别 还有，如果你减肥，运动之后不要吃，不然还不如不去运动直接吃， 记得差不多就想起来这些，希望对你有帮助

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