瘦20斤需要多少热量,减肥20斤有多少

请问一天大约消耗多少卡路里才可以...,每减轻1KG体重，需亏空7000-8000卡热量在运动强度低于70%最大摄氧量,持续运动时间分别为40、90、180、240分钟时脂肪供能占总耗能的比例分别为37%、37%、50%、62%以你每天持续运动40分钟来算，每天要减轻167g，大约需亏空热量1200-1300卡左右，但这只是脂肪耗能，总的大约3500卡左右如果一个月瘦二十斤每天得燃烧多少大卡,那一天得燃烧3500大卡左右。

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你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可

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那一天得燃烧3500大卡左右。一克脂肪是9大卡，减重大部分是植发，二十斤算上9千克脂肪，那就是81000大卡。再除以30，一天是2700大卡。然而人不能一个月不吃不喝，就算节食，也得吃800大卡左右，这就是照这营养不良的标准去了。当然，你要是吃减肥药什么的那另说

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每减轻1KG体重，需亏空7000-8000卡热量在运动强度低于70%最大摄氧量,持续运动时间分别为40、90、180、240分钟时脂肪供能占总耗能的比例分别为37%、37%、50%、62%以你每天持续运动40分钟来算，每天要减轻167g，大约需亏空热量1200-1300卡左右，但这只是脂肪耗能，总的大约3500卡左右

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