每天游泳多少时间合适,每天什么时候游泳好?游多久好

为了安全起见，选择游泳的地方不要在江边或者湖泊，可以选择游泳馆，水质也有保障游泳时间多长为好,游泳时间为40分钟左右就可以，初学者在15到20分钟即可,游泳多长时间比较好,游泳时有人喜欢在—泡就是半天，认为游泳时间越长越能锻炼身体，其实游泳时间不宜太长，应控制在两小时为宜，否则就会损害身体健康。

游泳时间为40分钟左右就可以，初学者在15到20分钟即可。游泳的适宜时间段是晚饭结束后的一个小时，也就是大约晚上八点到九点之间，这个时间段具有充足的体力，又能保证身体的热量的消耗，可以起到减少脂肪的作用。游泳是一项消耗体力，但又不会让人感觉乏味枯燥的运动，适合用来减肥。游泳需要注意，未成年人必须在家长的陪同下游泳，如果是在学习游泳的阶段，需要教练陪护。还有就是患有疾病，如心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压等不适合进行这项运动，另外感冒发烧也不适合这项运动，因为生病时比较虚弱，而游泳又需要体力，所以不适合游泳。游泳完后不要马上吃东西，需要休息过后再补充能量，否则会增加肠胃的负担。如果是女生，生理期也不可进行这项运动。为了安全起见，选择游泳的地方不要在江边或者湖泊，可以选择游泳馆，水质也有保障

游泳时有人喜欢在—泡就是半天，认为游泳时间越长越能锻炼身体，其实游泳时间不宜太长，应控制在两小时为宜，否则就会损害身体健康。人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩，因此，初下水时皮肤发白，在水中游—段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。如果在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成嘴唇发黑、皮肤青紫，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象，如果在游泳时出现这种情况，游泳者应立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发。