女人每天跑几公里最好

在平时工作和学习当中，精神力更集中请问女人到了50岁一天跑步应该跑多少,如果你属于经常坚持跑步的，那你可以每天慢跑40分钟以上，或者快步走1小时，如果你属于刚开始跑步的，那么你每天可以慢跑20分钟，或者快步走30-40分钟,一个人，每天要锻炼多长时间才对身体有好处,跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，因此跑步也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，消耗脂肪效果最好一个人一天跑步多长时间合适,对身体有好处的,你好,每天跑多少公里。

如果你属于经常坚持跑步的，那你可以每天慢跑40分钟以上，或者快步走1小时，如果你属于刚开始跑步的，那么你每天可以慢跑20分钟，或者快步走30-40分钟。不要追求速度，达到锻炼的目的就可以了。岁数大了之后一定注意不要过度疲劳，恢复很慢的。另外跑步前一定做好热身，即使你仅仅是快步走。最后一定要配合自己的身体情况并遵医嘱进行运动。推荐运动项目：游泳

你好！每天运动大概30分钟是比较好的。通过锻炼身体能够促进血液循环，促进新陈代谢，让机体处于一个健康的状态。运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。另外还可以避免高血压、糖尿病的发生。在平时工作和学习当中，精神力更集中。一个人，每天要锻炼多长时间才对身体有好处？你好！每天运动大概30分钟是比较好的。通过锻炼身体能够促进血液循环，促进新陈代谢，让机体处于一个健康的状态。运动能提高身体的免疫力，使机体的心脏功能、肺功能得到锻炼。另外还可以避免高血压、糖尿病的发生。在平时工作和学习当中，精神力更集中

按正常速度跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害，因此建议每天跑个2-5公里即可，具体的根据自身体力和实际情况调整，30-60分钟。跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，因此跑步也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，消耗脂肪效果最。