跑步多少天才会有效果,跑步一般多久有效果

一般跑步几个月才有效果,不知道你说的效果是什么效果内分泌失调，早睡加跑步1周就会有效果减肥，半个月会开始有效果跑步速度变快，也就是身体素质加强，这要一个月才有效果如果你有胃病肾虚之类的，最少要三个月才能看到一点效果跑步属于中高强度运动，想要让跑步起到效果每次跑步最少要20分钟，速度不低于8公里每小时，每周跑步次数不低于4次，跑步可以每天都跑。

在没风雨雷电的情况下，连续跑十天感觉明显有变化，到二十天时在慢慢下降，到一个月后能减五到十斤肉。需说明的是在跑步过程中，体质在不断增强，脂肪在不断减少，但这是个慢长的过程不可能一蹴而就，想十天内就想减不少体重，基本不现实。跑步锻炼需要有耐心和毅力

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果

不知道你说的效果是什么效果内分泌失调，早睡加跑步1周就会有效果减肥，半个月会开始有效果跑步速度变快，也就是身体素质加强，这要一个月才有效果如果你有胃病肾虚之类的，最少要三个月才能看到一点效果跑步属于中高强度运动，想要让跑步起到效果每次跑步最少要20分钟，速度不低于8公里每小时，每周跑步次数不低于4次，跑步可以每天都跑。也可以用跑步测试自己的身体素质，以10公里为标准，9公里10公里每小时的速度跑下来，身体素质一般，到11公里每小时说明身体较好，12公里每小时的速度这种身体很好，超过12的如果不是跑步爱好者很少有人能做到，跑不下来10公里，或者低于9公里每小时的身体就比较差了。三大有氧运动，跑步游泳骑行，坚持下来对心肺功能和肾功能都有很大的帮助，对男性性能力有明显的提。