2、建议你可以下载一个运动APP,这样跑多少公里,速配是多少,消耗了多少卡路里就全部都能在手机上看到了,三者统称为“产能营养素”或“热源质”5公里消耗多少卡路里,要看运动的速度和个体体能能量消耗,一般来说,一个七十公斤的人每一公里就会消耗七十大卡的热量,五公里则消耗三百五十卡的热量,五公里消耗多少大卡,跑5公里一般消耗500卡热量。

5公里消耗多少卡路里

1、5公里消耗多少卡路里

要看运动的速度和个体体能能量消耗,一般来说,一个七十公斤的人每一公里就会消耗七十大卡的热量,五公里则消耗三百五十卡的热量。想要减肥还是要选择慢跑,慢跑每半小时消耗热量三百卡,这种活动还有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。1、夏季跑五公里可以消耗600大卡;冬季人不太容易出汗,跑步之后排汗量会大大减少,在这种情况下跑五公里大概能够消耗掉300大卡。2、建议你可以下载一个运动APP,这样跑多少公里,速配是多少,消耗了多少卡路里就全部都能在手机上看到了

2、五公里消耗多少大卡

跑5公里一般消耗500卡热量。不过不同人不同速度不同消耗,看具体情况,慢步走1小时可以消耗300卡,慢跑就可以消耗500-600卡。热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量,热量是一种过程量,所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”,而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳,人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物,动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,加上水则为六大类。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量,三者统称为“产能营养素”或“热源质。


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