12天能瘦多少斤,11天可以瘦多少

如果只要12天后当天效果那倒是可以吃利尿的东西，排汗服之类的，操作得好，这可以快速掉几公斤,纯绝12天，你要能坚持下来，完了你不是厌食症就是得暴食症,即使这样12天10KG也蛮悬的,我要在12天瘦20斤,纯绝,不吃药,两个阶段6天10斤,有经验者求指点,不要...,,一定别吃零食12天可以瘦多少斤。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看

一周跑三次步，一次三十分钟，穿长衣长裤。如果居住的环境不太适合跑步，那就在家里穿多一点。(因为排汗可有助与减肥）然后做下蹲，站立运动。发些有累了就停下来，一组做十五个。一天坚持做十组。做完之后单手扶墙保持平衡一只腿站立，一直腿向后拉申。交替着做。拉申是怕运动产生腿部肌肉。最好在吃过晚饭时过一个半小时做。做完跑步或下蹲运动后不喝冷水，洗把热水澡。绝不吃任何东西。上床后可以做轻微的仰卧起坐，不要太强求，长此以往小肚子会完全不见的。不要再喝饮料。只喝纯净水。早餐吃好。中餐吃饱。晚餐吃苹果或黄瓜等低糖水果。一定别吃零食

。，。何必呢，非要绝也别纯绝啊==你到底是想减肥还是想自杀呢。，。纯绝12天，你要能坚持下来，完了你不是厌食症就是得暴食症，。，你哪怕真想纯绝，那每顿吃点煮绿色蔬菜就好了，基本没热量，也不像除了水什么都不进那样容易饿，容易胃疼。，。即使这样12天10KG也蛮悬的，。，如果只要12天后当天效果那倒是可以吃利尿的东西，排汗服之类的，操作得好，这可以快速掉几公斤。虽然排的都是水，但是维度也会变小，。，不过你一旦正常喝水，就会慢慢回到脱水前的状态。。