健走减肥多少步,健步走多久能瘦

能量比较高的东西每天要走多少步才算健康,每天走4000步才算及格年轻白领基本都达不到现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路,能量比较高的东西健步走每天应该走多久,是什么原因让延长时间减重的效果会不明显,健步走每天应该走多久,是什么原因让延长时间减重的效果会不明显。

每天走4000步才算及格年轻白领基本都达不到现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路。一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了

每天进行一定的数量步行有利于减肥，正常情况下一天至少在1万步左右，才能保持正常需要的运动量。一般需要走2~3个小时的时间，这样才能够达到减肥的效果，减肥不仅需要保持充足的运动量，还需要注意饮食习惯，运动过后可以适当的喝一些白开水，不要吃一些。能量比较高的东。