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一条鱼的重量大概在300克左右，含有热量400大卡。鱼并不属于高热量的食物，摄入体内之后不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而从营养学的角度来讲，鱼中的蛋白质、钙离子的含量比较丰富，能够调节体内的离子平衡，能够增强人体的免疫力。适量的吃一些鱼肉还可以美白皮肤，补充丰富的维生素e和维生素a，可以改善视疲劳。但是摄入过量容易引发过敏现象，所以建议有过敏性疾病的人群慎用
鱼的热量是88-155大卡。鱼的种类不同，热量也会有所差别，在常见的鱼类中，每100克鳕鱼的热量是88大卡，而每100克鲐鱼的热量是155大卡，所以鱼的热量是88-155大卡。鱼肉含有大量的蛋白质，并且脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。大多数只有1%-4%，另外，海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸
3、吃鱼肉会变胖吗?鱼肉的热量高吗?鱼肉营养价值高，常吃有利于记忆力及大脑的发育。关于吃鱼肉会胖吗这个问题，其实有些鱼水煮不会发胖的，相反还有助于减肥呢，接下来，我们来了解一下吃鱼肉不会胖的原因。多吃鱼可以让我们变得更加聪明、健康长寿，海鱼肝油及体油富含高度不饱和脂肪酸，这种物质是大脑所需的营养。每个人从胎儿，到婴幼儿和青少年，整个生命过程，DHA对聪明智慧及记忆力等都非常重要，鱼类富含的高度不饱和脂肪酸可以让血脂降。
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