竞走可以消耗大量的脂肪，紧实肌肉，所以竞走是一项不错的减肥方式,但是要减肥一定要有恒心，不能半途而废，每天坚持走半个小时以上才能达到有效的减肥目的竞走对减肥有效吗,但是要减肥一定要有恒心，不能半途而废，每天坚持走半个小时以上才能达到有效的减肥目的竞走能减肥吗。
现在有很多人都选择跑步作为减肥的最佳方式，其实这种方式不是全对的。运动能够降低体重，燃烧脂肪，这种运动包括长跑、快跑、竞走、快速游泳、骑车、划船等。但是，并不是所有的运动都对肌肉骨骼系统有好处。对于身体过重的人，有些运动反而会劳损承重关节，如肥胖的人去长跑，会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害，所以好的长跑队员都是个头小而轻的。减肥需要根据自己的体重，在开始时选择没有重力影响的运动，像游泳，然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节。如果你真的很喜欢负重运动，那选择竞走。竞走和慢跑消耗的能量一样，但是它更保护人们的膝关节。竞走不存在脚离地的过程。所以接触地面的时候，膝关节只承受来自身体的反冲力，这就能保护我们的膝关节，同时可以达到减肥消脂的目的
2、竞走能减肥吗?竞走可以消耗大量的脂肪，紧实肌肉，所以竞走是一项不错的减肥方式。对于那些觉得跑步太辛苦无法坚持下来的人来说，竞走是非常好的选择，竞走的时候，一定要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿来走。这是正确的走路姿势，用这种姿势竞走，可以锻炼上臂的肌肉，全身减肥，但是要减肥一定要有恒心，不能半途而废，每天坚持走半个小时以上才能达到有效的减肥目。
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