一定要注意，应根据身体情况适量饮水，如果在大量活动之后，或是天气太热，可提高饮水量，以免出汗过多，造成体内水分缺失，平常不要过量饮水多喝水可以加速新陈代谢嘛,多喝水能够帮助加快人体的新陈代谢，首先早上空腹喝一杯清水，就可以帮助加快人体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动，另外，平时人体在新陈代谢等很多细胞活动的过程中，其实都需要水分的参与，所以多喝水对加快新陈代谢非常有帮助。
身体每脱水1%，就会触发新陈代谢的大幅下降。因为体内毒素会在脱水状态下阻碍脂肪的燃烧，所以通过喝水，体内毒素可以尽快排除。而多摄入0.5公升的水，就可以提高30%的新陈代谢率，从而促进脂肪燃烧
多喝水能够帮助加快人体的新陈代谢，首先早上空腹喝一杯清水，就可以帮助加快人体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动，另外，平时人体在新陈代谢等很多细胞活动的过程中，其实都需要水分的参与，所以多喝水对加快新陈代谢非常有帮助。人体在加快新陈代谢的情况下，可以改善慢性、代谢性的障碍问题，如在新陈代谢慢的时候，容易出现高血糖、高血脂、高尿酸、高血压等等，通过改善新陈代谢率，确实可以在一定程度上有所控制，所以建议每天要多喝水。当然，喝水也要控制总量，不可导致喝水过多或者是喝水过猛，这个时候也会加重肾脏的负担，也会导致人体出现水负荷过多，导致容量性稀释，导致电解质紊乱而出现低钠血症等情况。所以，多喝水也是建立在个人肾脏正常的基础上，另外，要建立在前一天尿量正常的基础上
补充体内水分，正常成人一天饮水量大概在2000毫升左右比较好。水可以维持身体基本代谢，如果喝水量比较少，会造成身体代谢减缓，出现皮肤松弛或者皮肤干燥等症状。而且喝水较少，体内酶活性会降低，引起身体疲劳。喝水较少还会导致身体缺水，肠道蠕动会减缓，引起便秘的症状。如果喝水较多，会增加肾脏的代谢能力，造成体内血钠降低，从而导致身体乏力或者呼吸变重，情况严重还可能会引起肾功能衰竭。水是人体必不可缺失物质，喝水可以提高胃内的消化液含量，加快食物吸收和消化，同时喝水还可以加快人体代谢循环加快。一定要注意，应根据身体情况适量饮水，如果在大量活动之后，或是天气太热，可提高饮水量，以免出汗过多，造成体内水分缺失，平常不要过量饮水
4、一天喝几杯水可以补充水分8杯左右喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好
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