avena吃多少

燕麦片加馒头每天中午吃好吗,冒昧确认一下，题主是要当饭吃，不是当零食吃的吧,一：燕麦（拉丁学名：AvenasativaL.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子,燕麦（拉丁学名：AvenasativaL.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。

可以。如果是即食型燕麦片的话，是可以用开水冲泡饮用的，但是如果是生燕麦片的话，需要用开水煮一段时间，不然会影响吸收的。燕麦（拉丁学名：AvenasativaL.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮

吃燕麦不会长痘痘。一：燕麦（拉丁学名：AvenasativaL.）为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。二：营养成分据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。三：药用价值燕麦对于降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病有医疗价值和保健作用，因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦米，有利于糖尿病和肥胖病的控制

冒昧确认一下，题主是要当饭吃，不是当零食吃的吧？因人而异。吃饭这种事，讲究的是营养均衡，一般早上吃燕麦片，热‍量不高，营养齐全。而中午到晚上就餐时间跨度大，如果有条件午睡的话，可以吃一些高热量的食品来保持能量，如果是要控制体重的减肥党，中午吃燕麦片 馒头，吃到刚好不饿，就可以了。而如果是体型偏瘦的，容易出现低血糖（一饿就头晕眼花）的人，这么吃就不太妥当，下午需要自备巧克力、饼干等可以快速提升血糖的装备。最后，燕麦片和馒头的比例需要控制一下，馒头是高淀粉食物，算细粮，营养成分不全，燕麦片算粗粮，富含维生素和纤维素，理论上可以去掉馒头，把燕麦片当饭吃，除了不怎么好吃，营养是没问题。