人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不加注意，30—40克糖的数量限制非常容易突破的一天摄入糖分多少,每日摄入食糖总量大约为30-40克适宜,糖分一旦过多，会引起身体的各种问题,一个成人每天要摄入多少糖和盐,也就是说，一个体重60公斤的健康成人，每日摄糖量不超过30克每天摄入多少克糖才是正常摄入量。
每日摄入食糖总量大约为30-40克适宜。即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过50克。糖分一旦过多，会引起身体的各种问题。清浅一点的症状，是容易长痘。糖分在进入身体后，会分泌更多的胰岛素，这时我们脸上的油脂会增加，会更加堵塞毛孔。深层一点的，会导致血糖升高，带来其他疾病隐患
关于糖：“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的食糖、如红、白糖及饮料加工中常用的糖浆。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。营养学家推荐的每日摄入食糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，每天最好不要超过40克所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的人来说，每天摄入100克以上的白糖是很普遍的。人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克，如果不加注意，30—40克糖的数量限制非常容易突破的
谷类淀粉食物中获取糖类是获得热能最经济最合理的选择。比较而言，淀粉类食物更适合于机体的生理需要，其维持血糖浓度和能量释放的效果更持久、更均衡。那么，一天吃多少糖才算合理呢？国内目前尚没有一个明确的量的规定。据国外比较一致的意见是，每日每公斤体重控制在0.5克白糖。也就是说，一个体重60公斤的健康成人，每日摄糖量不超过30克
4、一个成人每天要摄入多少糖和盐?油每日摄入量不得超过25克盐每日摄入量6-9克为宜糖年龄__男___女0~3__-54__-513~10__ 495__ 49910~18__ 651__ 74618~30__ 679__ 49630~60__ 879__ 829>60__ 487__ 596其中，W为体重（kg）然后再利用这个公式1克碳水化合物产能4.0kcal1克蛋白质产能4.0kacal1克脂肪产能为9.0kcal这样就能算出来了~答案补充上面的答应就是针对正常人的，利用公式计算一下就可以了
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