最好能减十五斤,健康减肥方法包括：1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则1、主食不一定必须吃；2、不必拒绝肉类；3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题坚持不下来的话也可以试试天香百合减肥美容胶囊，我就是用的这个减肥瘦身成功的,,一个月能减多少每个人不一样,,真想减肥的话，不用到暑假吧,暑假一个月最有效减肥方法是什么,这样能减多少,6、意志决定减肥的效果与质量暑假放一个月,一个月最多能减肥多少斤啊。
真想减肥的话，不用到暑假吧?现在就可以开始拉，等到夏天的时候，你的肉都没地方藏了.我有个办法一般一个星期能减六七斤。就是要少吃多运动，开始减肥第一二天要尽量不吃东西，然后胃就会缩小，吃东西的时候要慢慢吃，你会发现你的胃口没有那么大了。嘴巴谗的时候，就啃些鸭脖子鸡爪之类能嚼的零食过嘴瘾，不过真心想减肥的人，是会忍住诱惑的。都说吃什么什么食物会减肥，在我看来是越吃越肥。坚持控制好自己的食量，绝对会瘦下来的~！呵呵~~你再找些自己感兴趣的事情让自己忙碌起来，就不会整天想着吃了
一个月能减多少每个人不一样。大概8斤效果就很明显了。我暑假的时候每天早上6--7点就起床，喝水（牛奶），然后稍微做点运动，比如体育课上的准备运动，我一般都做不完。然后就吃点面包，中午吃一碗饭，下午会吃一点水果，晚上跟中午吃差不多，反正多吃点菜，也不要太过量
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
4、初中女生暑假减肥至少10斤说实话真不胖，现在正在发育期，减肥反而可能会导致营养不良，影响身高和发育。如果一定要减，合理控制饮食 适量运动就行了，我的方法是：早上吃好，中午6分饱，晚上只吃蔬菜和水果，或者喝一杯酵素代餐，晚上跳操 呼啦圈，一个月能减个6斤左右
5、暑假一个月最有效减肥方法是什么?最好能减十五斤健康减肥方法包括：1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则1、主食不一定必须吃；2、不必拒绝肉类；3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题坚持不下来的话也可以试试天香百合减肥美容胶囊，我就是用的这个减肥瘦身成功的。效果很不错。你也可以尝试一下
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