节食2个月能瘦多少,节食减肥两个月

2个月不吃饭真的能瘦40斤吗,控制食量确有必要，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少,那样的话得不尝失过午不食两个月能瘦多少,平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动我想节食减肥,每天只吃2~3个苹果,外加每天跳绳半小时,2个半月能瘦多少...,我觉得这样能瘦很快至于瘦多少不敢断言给你一个例子，我一个同学，女孩子。

别节食减肥啊，建议你晚饭无论如何都要吃，但是不要吃饭了，吃一根水煮玉米，198斤到128斤付出了11个月的运动量，骑车跑步健走，在食物方面，不敢节食，以前失败过3次了，用苹果代餐曾经减了20斤，后来反弹了40斤。目前一直用的玉米辅助，因为查来查去，就玉米综合更方面最好，它有更好的饱腹感，因为富含纤维的原因，增加肠道蠕动，增加了热量消耗，一根玉米120大卡，消化它就需要120大卡，等于吃饱了又没有增加任何热量，实际上一日三餐的热量变成了两餐，摄入热量减少了1/3，体重因为新陈代谢需要热量的原因，不得不去消耗人体的脂肪和肌肉，达到了减重的目的

这个要看你是怎么个减法了，其实你有162的身高，才52公斤我觉得一点也不肥，不需要减的，实在想减就像你说的那样，适当做这运动，少吃零食，饭量的话，最好晚上少吃主食，这样是可以瘦到你想要的重量的，千万不要节食减肥，那样一定会越减越肥，或者身体搞垮。那样的话得不尝失

我觉得这样能瘦很快至于瘦多少不敢断言给你一个例子，我一个同学，女孩子。大概160高但是有150斤的样子。一段时间没见，居然瘦成110斤。她的锻炼方法是，每周135，上午跑步，每周246跳健美操，每天晚上定时游泳。少吃淀粉，那个绝对长胖。主要以水果餐为主，就真的瘦下来了呢

控制食量确有必要，但不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行，但是通过节食减肥的效果很有限，一般对那种平时胃口很大的大胖子才会有明显效果。微胖的人主要还是要靠运动，运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时，运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运。