减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,关键的不是瘦了多少斤,而是自己运动过后的哪一种舒坦,每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持每天有氧运动40分钟,饮食方面吃的清淡,一周可以瘦多少斤。

每天有氧运动40分钟,饮食方面吃的清淡,一周可以瘦多少斤

1、每天有氧运动40分钟,饮食方面吃的清淡,一周可以瘦多少斤?

这要看每个人的体质,像我之前每天跑步45分钟,下午只吃一些流食,例如粥哇,什么的。如果饿的话,会加一个包子或者鸡蛋。然后平时吃的也比较清淡,然后每天坚持锻炼,一周瘦的也不会很多2斤吧,我坚持了一个多月,天天如此,瘦了17斤。关键的不是瘦了多少斤,而是自己运动过后的哪一种舒坦。开始锻炼后,自己会明显感受到自己的精神状态也在增强

2、每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤?

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况。一个小时跑步只有470大卡消耗,而一公斤脂肪等于7700大卡,另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的,囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢,所以还是要考虑综合的运动,低脂肪饮食,长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动,才能达到减肥效果,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚。


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