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1,可以美白瘦身养颜有什么粥呢

黄豆粥  黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。  制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。  生姜粥  中医常把食物分为阴阳两性,生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗条的原因。所以,减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍。  适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。  制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。宜忌:热症忌服。  大蒜粥  大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服。但不少人怕其味道,现在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不会臭”:一、吃大蒜粥后,用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭,比较有效的方法。  适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。  制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。  以上减肥粥的优点:  一、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。  二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养,却不能被身体吸收,药粥的特征之一,就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。  三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。  四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但药粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。  五、做法简易,又不用花太多的金钱。  六、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。
薏仁粥,黑米粥,燕麦片冲牛奶也行的

可以美白瘦身养颜有什么粥呢

2,什么粥可以美容养颜减肥呢

红豆薏仁粥__减肥  ◆肥胖者的饮食:  ⑴节食疗法: 通过减少食物量达到减肥的目的。具体做法是:少吃碳水化合物(米饭、面条或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能过量。吃饭时多吃蔬菜和汤,并要减少主食的量。  ⑵食谱减肥法: 制作减肥菜点,在选料上讲究营养,尽量选用高蛋白,低脂肪的原料,而且注重原料品种多样化,使人在减肥的同时仍有各种美味佳肴的享受。  减肥食谱  金瓜拌海哲  【原料】海哲皮80克,金瓜丝80克,葱适量,盐、味精、植物油适量。  【制作】 (1)将海哲洗净切成丝,葱去根洗净,切成葱花; (2)将金瓜放入沸水焯一下,捞出控干水分,与海哲皮丝放于同一盛器中; (3)起镬落油,爆香葱花,成为葱油; (4)将盐、味精拌入盛有海哲皮丝、金瓜丝的盛器中,然后淋上葱油,即可。  仔虾黄瓜  【原料】黄瓜200克,河虾150克,绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许  【制作】 (1)先将黄瓜洗净,用刀劈成两瓣去瓤,切成条,姜、葱洗净,分别切成姜片、葱段; (2)起锅落油,放入姜片、葱段、河虾,炒至虾壳变红,拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒,炒熟盛入盘中即可。  炒蓬蒿菜  【原料】蓬蒿菜250克,味精、盐少许,油适量。  【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶,洗净;(2)起镬落油,放入蓬蒿菜,炒熟拌入盐和味精。  丝瓜肉片汤  【原料】瘦肉100克,丝瓜300克,清汤适量,味精、盐少许。  【制作】 (1)猪肉洗净切成小薄片,丝瓜去皮,洗净,横切成片; (2)将清汤倒入锅里煮沸,加入瘦肉、丝瓜,煮沸片刻,拌入精盐、味精即可。  蚝油鲜豆瓣  【原料】豆瓣200克,油适量,白糖、水淀粉、绍酒、盐、蚝油各少许。  【制作】起锅下油,投入已洗净的豆瓣,稍炒片刻,拌入鲜汤、白糖、绍酒、精盐、蚝油,豆瓣煮熟时,用水淀粉勾芡即可。  葱油芋头  【原料】芋艿200克,食油适量,味精、葱段、精盐少许。  【制作】 (1)芋艿去皮,洗净切成块状; (2)将芋艿放入油锅中煸炒,加入鲜汤,精盐,改用文火,煮熟时拌入葱段、味精即可。  木耳油果  【原料】油豆腐80克,木耳80克,卷心菜60克,精盐、味精、油各少许。  【制作】 (1)卷心菜洗净切成块,油豆腐切片,木耳洗净; (2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜,边炒边搅拌,炒熟后拌入精盐、味精即成。  鸭片芥蓝菜  【原料】烧鸭肉70克,芥蓝菜180克,油适量,绍酒、味精、精盐少许。  【制作】 (1)将芥蓝菜洗净切成段,鸭肉切成片; (2)将芥蓝菜、鸭片放入油锅中煸炒,拌入绍酒、味精、精盐,炒熟盛盘即成。
莲子百合粥
南瓜粥
飘过
五款简便易做的减肥粥一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。 1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。 2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。 3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。 4、芡实粥:芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。 5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。

什么粥可以美容养颜减肥呢

3,喝什么粥养颜减肥

享瘦喝粥八道夏日减肥美容粥,你享受了吗?  玫瑰情人粥  原料:白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯  辅料:蜂蜜 适量  做法:  1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。  2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。  3.碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。  Tips:  玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。  特色:加速新陈代谢,恢复窈窕身材。  红豆粥  原料:红豆150克,粳米100克,盐5克。  做法:  1.红豆、粳米洗净,浸泡2小时。  2.锅置火上,加水500克,放盐,水沸后放粳米、红豆煮成粥即可。  健美牛肉粥  原料:白米 1杯 牛里脊 150克 淀粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高汤 10杯  辅料:盐、黑胡椒 各适量  做法:  1.白米洗净沥干。  2.牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。  3.牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。  4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。  特色:补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。 地瓜蒸饭  原料:地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗  做法:  1.地瓜去皮洗净,切成细丝备用。  2.糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。  Tips:  1.需长期食用才能见效。  2.每日不可食用过量,否则容易营养过剩。  3.糖尿病患者需减少食用。  特色:健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。  苹果粥  原料:白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水 10杯  辅料:蜂蜜 4大匙  做法:  1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。  2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。  3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。  特色:排毒防便秘,是美容养颜的第一步。  山药萝卜粥  原料:白米 1杯 山药 300克 白萝卜 1/2个 芹菜末 少许 水 10杯  辅料:盐、胡椒粉、香菜……各适量  做法:  1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。  2.锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。  3.加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。  Tips:  山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。  特色:恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。  希腊雪花粥  原料:白米 1杯 鸡肉片 1/2杯 蛋清 3个 淀粉 1小匙 柠檬汁 3大匙 鸡汤 8杯  做法:  1.鸡汤煮沸,放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟。  2.鸡肉片加水4大匙抓拌,加入淀粉拌匀,放入作法1的材料中煮1分钟。  3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中, 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成,酸酸的别有一番风味。  Tips:  柠檬含有维生素C和多种矿物质,除了可增强免疫力、消除紧张疲劳,最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有丰富的人体必需氨基酸,却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用,拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤,是内外兼治的美丽良方。  特色:美颜瘦身双效的梦幻粥品。  山药鸡蓉粥  原料:  (1)新鲜山药100克,大米11/2杯,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许。  (2)盐1/4小匙,鸡蛋清1/2个,淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药  做法:  1.山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。  2.鸡胸肉剁碎,加食材(2)搅匀,成鸡蓉备用。
减肥养颜粥有很多,可以到减肥网站上去找,下面是我推荐的两种:红绿豆瘦身粥材料:红豆100克,绿豆100克,山楂,大枣做法:将所有材料一起放在锅中,加适量冷水,煎到豆烂即可。功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。双皮瘦身粥材料:西瓜皮、虾皮、粳米做法:1、西瓜皮去翠衣、红瓤,洗净,切成小丁。2、虾皮清洗干净,切碎备用。3、粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开,小火熬制。4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。5、挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。西瓜中西瓜皮含糖量最少,最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款瘦身粥,瘦身效果自然明显。

喝什么粥养颜减肥

4,吃什么粥美容又减肥

您好,希望下面的信息可以帮助到您。祝减肥成功。1、苡仁红薯粥——营养减脂材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。2、豆蔻粥——长食减肥材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。4、冬瓜粥——浑热瘦身材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。5、黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。 做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。6、银耳菊花粥——芳香减脂材料:银耳、菊花各10克,糯米60克做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。功效:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥后果佳。7、马蹄绿豆粥——美肤减肥材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。功效:绿豆性甘冷,可浑热解毒解暑长肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维,异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘,美肤减肥。下述粥圆交为选服,长胖减肥之功效尤佳。仅供参考哦,谢谢。
黑芝麻糙米粥原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。做法:1、糙米洗净沥干;2.、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。决明子粥原料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。苹果粳米粥材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。做法:1、百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。山药萝卜粥材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。做法:1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。鸡肉薏米粥 薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素a又能美肌养颜。 首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。 减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。 将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。鲑鱼根菜粥 鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。 在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。萝卜窝蛋粥 萝卜中的维生素c分解酶能促进消化,避免食物滞留在肠胃内,而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢,富含胡萝卜素、维生素c、膳食纤维、钙质等,再加个鸡蛋就十分健康营养了! 将萝卜去皮切丝,萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸,然后撒点盐搅拌,关小火,打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后,撒上萝卜叶碎即可。生姜白粥浓汤 生姜能刺激血液循环,加速新陈代谢,改善易胖体质,其减肥功效不容小看!而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢? 将上汤煮沸,关小火后加点老抽和料酒搅拌,再次煮至沸腾,撒入适量的藕粉,加点生姜末,稍稍熬煮即可。杞子豆奶粥 富含皂苷和异黄酮的豆浆,继承了大豆的强大减肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,养颜美容效果一流,加点鸭儿芹更是能消除压力,镇定情绪。 将白粥用火稍稍煮至浓稠,水分大部分蒸发后,加入豆浆再次煮沸,然后关小火,滴点酱油调味,并放入枸杞子慢慢熬煮,最后切点鸭儿芹碎撒入即可。

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