跑步减肥一周要跑多少时间,减肥一周跑步几天

现在一个类似的方法就是Furman的FIRST马拉松训练计划，其中70％的跑步老手将他们的训练时间修改为一周三次跑步减肥一个星期跑几天,不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，这是北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实的，表明一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20％的跑步者的水平差不多,跑步减肥一个星期跑几天,不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，这是北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实的，表明一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20％的跑步者的水平差不多。

减肥贵在坚持，方法有很多，有药物、饮食、锻炼、手术等方法，最健康的是饮食控制和运动。跑步减肥必须坚持30分钟以上。意见建议：减肥需要坚持，首先饮食控制，管住自己的嘴，早餐、午餐正常吃，晚餐一定要少吃。其次应多进行有氧运动，如步行、跑步、骑自行车、游泳、爬山等，慢跑30-50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖、糖原等）逐渐开始消耗脂肪

不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，这是北爱荷华州立大学在1994年的一项研究中证实的，表明一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20％的跑步者的水平差不多。现在一个类似的方法就是Furman的FIRST马拉松训练计划，其中70％的跑步老手将他们的训练时间修改为一周三。