你好每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡,建议，要平时再结合进行慢跑运动，效果更好更理想跳郑多燕一个月,只瘦了二斤,要不要配合节食呀,少量多餐郑多燕小红帽到底有没有用,早餐正常吃中午晚上吃水果蔬菜每天35分钟郑多燕一个月能瘦多少...,这个要看个人体质，真的,一个月能瘦多少。
要配合节食哦，不然效果不明显的。。只要能坚持这十条，月瘦18斤，腿细5cm1.必须坚持过午不食2.尽量多快走，多纵跳，多抬腿。少坐，少站，少蹲。3.在每一个可能的时候踮脚4.千万不跷二郎腿5.试试精油刮痧,有同学用香诺雅刮腿，差不多二十天天瘦了四厘米左右6.多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分，避免脂肪堆积以及水肿。7.要少吃肉类、淀粉类等主食，否则不只是腿全身都会长肉8.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内
你好每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。建议，要平时再结合进行慢跑运动，效果更好更理想
这个需要根据你每一次的运动量和每天的运动量而定，如果是减脂，每次有氧运动要超过45分钟，而每天进行两次就可以了，饮食避免脂肪类摄入，油类。少量多餐
4、早餐正常吃中午晚上吃水果蔬菜 每天35分钟郑多燕一个月能瘦多少...这个要看个人体质，真的。如果每天坚持的话就要看你是否是易瘦体质，还有你的肌肉的结实程度，易瘦的话5斤都不是问题，如果不是的话那就2斤左右。不过真心给你一个建议，这也是我减肥十年的一个心得，我瘦不下来是因为我真的很喜欢吃东西，如果你有毅力的话一定可以减肥成功的。但是你的减肥菜单建议你早餐肯定要吃的好，中午水果蔬菜，白米饭还是吃点比较好，中国人就靠热热的米饭养胃了，晚上吃水果蔬菜的时候可以加一块鸡胸肉，补充一下营养。营养一定要均衡，不是说只吃水果蔬菜就会瘦，米饭这些还是要吃的。我有个朋友信仰佛教，然后现在吃素几年，瘦了很多，但是她除了不吃肉之外其他都是正常吃，瘦下来以后肤色也是很均匀，白里透红，皮肤也好了很多，你可以试试吃。
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