每天晚上走多少能减肥,晚上跑多少步可以减肥

因为毕竟快走的运动量还是有限的,因为毕竟快走的运动量还是有限的,9.骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡每天晚上快走45分钟能减肥吗,可以，但是前提下要合理控制饮食,每天晚上快走45分钟能减肥吗,可以，但是前提下要合理控制饮食。

可以，但是前提下要合理控制饮食。因为毕竟快走的运动量还是有限的，美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。1.爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡，2.慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。3.自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡，4.打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。5.举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量，6.徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。7.跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡，8.家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。9.骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290。