减肥一餐吃多少

女人每天吃多少饭可以减肥,最科学的方法是按照热量计算,我自己试过一天只吃1200卡路里，不运动一周腰围少了1cm减肥的时候一天吃多少饭,一天四次应该比较好,我自己试过一天只吃1200卡路里，不运动一周腰围少了1cm女人每天吃多少饭可以减肥,最科学的方法是按照热量计算。

一天四次应该比较好。早餐就照你以前的时间办，但最好吃点切片面包，喝杯果汁，建议是富含vc的。为什么是切片面包，因为他的油脂含量低。午餐就在12：00，之后晒晒太阳，增加vD，健康减肥。4：00吃一点，只要不饿就行，可以避免下午大开胃戒。7：00之前再吃一顿，别太多，原则是别饿肚子。其实，分散注意力就不会总感觉累

最科学的方法是按照热量计算。国际营养协会宣布过一个人一天维持基本活动的热量是1200-1400卡路里。如果按照白米饭算的话，熟的白米饭800-900g左右。各地区的米热量还不一样，烹饪方法不同热量也不一样（炒饭热量肯定更高）。给你提供个参考。你要想减肥一天吃1200-1400卡路里的健康食品肯定减肥。五花肉、奶酪、饼干、蛋糕这些都不能吃。我自己试过一天只吃1200卡路里，不运动一周腰围少了1cm

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