慢跑多少天可以瘦腿

坚持一段时间，会有明显效果跑步可以瘦腿吗,跑步能瘦小腿吗,瘦大腿还是瘦小腿,另外，跑步前后做一下拉伸训练，很好的哦慢跑能瘦腿么,慢跑超过半小时就有瘦腿效果的,每晚慢跑一个半小时,要多久才见效...,可以的，慢跑可以瘦腿的，那种加速训练才会长肌肉呢。

慢跑超过半小时就有瘦腿效果的。但是效果不算明显~跑完后只是压腿是不够的，容易形成肌肉腿哦~加上按摩，才可以形成好看的曲线。---其实瘦腿最好的运动就是跳绳了，也是跳半小时以上~每天坚持，然后按摩~---如果有条件的话游泳也是个好办法~---饮食上也要有所控制。晚上尽量不要进食

可以的，慢跑可以瘦腿的，那种加速训练才会长肌肉呢。慢跑与其说是减肥还不如说是锻炼，如果瘦，大小腿都会瘦，当然前提是你不要比之前吃的更多就行。欲速则不达，不要急于求成，你坚持几个月甚至半年一年的，再回过头来看就发现区别了，不能跑十几天一个月就想达到效果。另外，跑步前后做一下拉伸训练，很好的哦

一般情况下是可以.只要强度不是太大.速度不是太剧烈.因为如果当我们准备冲刺的时候,会为腿部肌肉带来压力,迅速的放松迅速的挤压,反而会让自己的小腿过于结实.呵呵,这是我的经验啦,好像在某本书上也曾看到过类似的更加专业的表达.可惜我不记得是哪里的了.我想,1、循序渐进，从15-20分钟开始；微微出汗就行；2、坚持一段时间如果可以延长，就慢跑30分钟（中间不要有长的休息）3、慢慢增加。坚持一段时间，会有明显效果

如果你注意观察的话，你会发现，跑长跑的人的腿会长而且细，跑短跑的人的腿会长很多的肌肉，很粗壮，也就是说跑长跑进行的无氧呼吸，会长出细而且长的肌肉，会让腿变的细长，跑短跑进行的是有氧呼吸，会让你的腿长成块状的肌肉，显得小腿很粗。