每天游多少减肥,一次游多久才有减肥效果

高考那年没打篮球，整天吃了睡，生活太规律，胖了30多斤第一周减7斤，第二周减6斤，而且照样大吃大喝，主要是得出汗，我每天衣服都湿得拧出水而且还锻炼你的耐力，加速身体血液循环，放松全身肌肉每次游泳要游多久才可以减肥,,游泳能不能减肥与自己有关，与游泳无关，吃的多运动少自然胖，吃得少运动多自然瘦,每坚持一个礼拜，至少减5斤多,每天游泳一千米,可以减肥么,只有你真想减肥，我相信你游泳减肥每天要游多少米。

你才开始锻炼可以一次只游500米，等一段时间适应后就要增加了，以后每次游泳时间定在30-90分钟，瘦身会变快些的，游泳不止能瘦身还可以塑型，它塑型非常好，每天游泳半小时就能很好的瘦身，游泳时还可以配上瘦立美瘦身，它是目前瘦身最棒的，绝对要比游泳瘦身快一倍，除了锻炼还要控制饮食，多吃清淡食物，像各种蔬菜水果，能养颜又能瘦身

游泳能不能减肥与自己有关，与游泳无关，吃的多运动少自然胖，吃得少运动多自然瘦。游泳可以增肥，游泳也可以减肥，比其他运动来得快，关键在自己怎么做。一般情况下，水温比气温低很多，身体的热量在水里散发的非常快，非常有利于减少脂肪，但是，游泳后你会觉得非常的饿，胃口也非常好，感觉可以吃一头牛，如果你不节制，估计你会越游越胖。真想减肥，首先要拉长游泳的时间，建议你带上浮安游泳安全带，游泳距离自然增加一倍，最好在晚饭后游泳，游完泳不要再吃任何东西，喝水可以。睡觉前做几个仰卧起坐，还会减掉你的小肚子，如果夜里饿了，忍一下就可以了，忍不了就喝点水，继续睡觉，游泳后睡眠质量比较好，天亮了随便吃吧。建议一星期游4次左右，每次一小时，水中休息时间不算，这样坚持一个夏天减肥的效果就比较好了，如果你还不满意，建议你继续游泳，也就是坚持到冬泳，受不了了就停止。只有你真想减肥，我相信你

能减！不过很大程度上是你节食的原因！我也经常游泳，经常下午去游个1小时，3000米，也是用蛙泳不过根本没感觉到减肥…减肥最好的运动当然是跑步长跑五六圈，浑身都在抖动，会持续消耗热量，也是减肥最好最健康的方法，每天下午跑个15分钟（一圈也就2分钟左右），中间千万不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是没什么效果的。每坚持一个礼拜，至少减5斤多！我亲身体验的！高考那年没打篮球，整天吃了睡，生活太规律，胖了30多斤第一周减7斤，第二周减6斤，而且照样大吃大喝，主要是得出汗，我每天衣服都湿得拧出水而且还锻炼你的耐力，加速身体血液循环，放松全身肌。