一般1-2个月才会给你点甜头，但是在这个过程中不能间隔哦，而且饮食方面是很重要的跑步多久能瘦10斤,跑步10分钟时间短，运行强度太低，坚持一个月约能减掉1公斤脂肪,如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间跑步多久能瘦10斤,跑步10分钟时间短，运行强度太低，坚持一个月约能减掉1公斤脂肪,我10天连续每天跑步30分钟,可以瘦多少斤。
跑步10分钟时间短，运行强度太低，坚持一个月约能减掉1公斤脂肪。如果要减肥的话，跑步40分钟最好做成有氧运动。因为有氧运动持续40分钟以上才能有效的减去多余的脂肪，而跑步10分钟强度有点低了。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
同道中人，哈哈！我也在锻炼，我讲点我的想法，不夸张的讲10天你瘦不了多少，其实10天没什么效果的。一般1-2个月才会给你点甜头，但是在这个过程中不能间隔哦，而且饮食方面是很重要的
3、坚持跑步一个月能瘦多少斤看你的训练强度以及饮食。首先说节食是不可取的，靠减少食物摄入的能量来减少体重能是能，但是会反弹，反弹知道吧，就是你要一直挨饿，一旦正常饮食体重会标到比你现在更高的重量，训练强度：建议每天傍晚跑3到5km，20分钟到30分钟完成，如果还有体力可以加入跳绳锻炼，事半功倍。饮食：一定要保证三餐，这样才能保证训练有体力进行，早餐以能吃饱的食物为主，如馒头，玉米，鸡蛋等等，中午以能量高，膳食纤维丰富，维生素均衡为主，建议蔬菜和肉类比例7：3，下午训练前半小时可以泡些蜂蜜或者吃些水果，来补充后面运动的消耗。减肥晚餐少吃，建议喝粥为主，。
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