跳绳减肥几天一次

我照着讲的做，现在朋友看到我都说换了一个人似的，简直不一样，这一刻，我很高兴我能够瘦下来一天跳绳多少次能达到减肥效果,我照着讲的做，现在朋友看到我都说换了一个人似的，简直不一样，这一刻，我很高兴我能够瘦下来一天跳绳多少次能达到减肥效果,一天跳绳多少次能达到减肥效果。

关于运动时间。我每周跳5次，周一到周五每天中午饭前跳绳，基本都是11:40左右开始，总共跳42分钟左右，包括中间休息和最后的拉伸。跳完绳吃饭。关于运动量。我每天总共跳3千个，500个一组，跳6组，每组时间6分钟左右，每组间休息1分半，心率一般在140到160之间

我从小就不会在吃饭这件事情上苛刻自己，虽然不大爱吃零食，但是我每顿饭都会吃地饱饱的，甚至吃撑。所以高三的时候，体重就已经达到了一百四十多斤，上了大学之后，我不仅没有控制体重，反而更加肆无忌惮的吃吃吃...于是到了大三，体重居然一口气飙升到了到我预想不到的重量，配上我的身高，那就是一座又高又壮的大山啊。当我下定决心减之后，就想把运动当成为一种习惯，但我很懒，以前几乎不运动，这样也坚持不了一段时间，后来有朋友给我说到了（重现轻体）一文，文中讲到了好多的相关知识，而且不用运动也一样可以轻松减下来。我照着讲的做，现在朋友看到我都说换了一个人似的，简直不一样，这一刻，我很高兴我能够瘦下。