减肥多少斤到一个平衡期,减肥的体重平衡期

第四个是明显减重期，一般如果你坚持了五个月以上良好的饮食和运动，体型会有明显的变化，减肥效果开始显著起来一般减肥分几个阶段,一般三个月能减多少斤,一般是四个阶段，第一个是减肥适应期，这期间会对饮食和运动有些不习惯，但是会在头一个月体重会减少,一般减肥分几个阶段,一般三个月能减多少斤,一般是四个阶段，第一个是减肥适应期，这期间会对饮食和运动有些不习惯，但是会在头一个月体重会减少。

我现在也在努力的减肥呢，我也是运动加节食的，但是速度不是很快，基本上就是1个月3-4公斤的样子。以前一直很懒，想着少吃自然就能瘦下来，可是总是不能坚持一直少吃，过段时间食量又慢慢的增大了，结果就出现越减越肥的状况。我觉得减肥是一件需要坚持的事情，而且一定要靠运动，我现在每周去健身房跑步4-5次，每次1个小时左右，锻炼回来后觉得自己那么辛苦，就什么都不想吃了，一开始真的很累很多次都想放弃，但是真的去了健身房，上了跑步机，也就自然的坚持下来了

一般是四个阶段，第一个是减肥适应期，这期间会对饮食和运动有些不习惯，但是会在头一个月体重会减少。第二个是停滞期，在少吃多运动的适应以后，由于生理还需要一定的适应，所以体重在一段时间的剧烈减重后，会停止减少，第三个是适应期，生理和心里都适应了饮食和运动上的变化，在体重停滞一段时间之后，会逐步的稳步的减重，每个月减少的体重会逐渐均衡。第四个是明显减重期，一般如果你坚持了五个月以上良好的饮食和运动，体型会有明显的变化，减肥效果开始显著起。