减肥吃多少玉米合适,减肥要吃什么样的玉米

告诉你哪些食物适合减肥,早餐:豆浆,一个鸡蛋午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜减肥期间可以吃玉米么,吃玉米可以减肥吗,玉米含有非常丰富的营养素，除了好吃以外，它是具有很突出的优点的。

1、一根玉米的热量是多少?吃玉米可以减肥吗

玉米含有非常丰富的营养素，除了好吃以外，它是具有很突出的优点的。一杯（比麦当劳里那种玉米杯大一点点）的黄玉米可以提供4g纤维，占日常所需的14%，可以有效的防止便秘，促进心血管健康和肠胃蠕动，也是为什么有很多人觉得吃玉米不消化的原因，自己想象一下画面吧

2、减肥期间可以吃玉米么?

在减肥期间可以适量食用玉米，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重、减肥，最关键的是减少摄入的热量，增加能量的消耗。玉米虽然不能增加能量的消耗，但是由于玉米几乎不含有脂肪，带来的热量很少，升糖指数不是很高，含糖量也不高，而且玉米富含丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减轻饥饿感。在减重期间，玉米可以更好的帮助减肥者坚持住所需要的饮食控制方案。玉米含有的膳食纤维可以延缓糖和脂肪的吸收，这样对于避免热量过多有一定的帮助。同时，玉米中的膳食纤维可以软化大便，有助于规律排便，也有助于减重期间更好的坚持

3、玉米热量高不高?告诉你哪些食物适合减肥

早餐:豆浆,一个鸡蛋午餐:随便吃,但是注意少油少盐少味精,蔬菜量占到60%,主食占20%,肉占20%晚餐:最好不吃，要吃也要在6点前吃完,以容易消化的:蔬菜做的菜

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