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每天吃多少水果对身体最有好处,根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天新鲜水果的摄入量一般在200克到350克之间,长期营养不良是得癌症的主要原因之一成年人每天要吃多少水果合适,每天多次，至少5次,有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的成年人每天要吃多少水果合适,每天多次，至少5次。

每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的

人体生理上天天至少需要一千卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而死亡的。另外，天天低于一千卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天新鲜水果的摄入量一般在200克到350克之间。未成年人及儿童根据年龄不同，水果摄入量较成年人有所减少，7至12个月大的婴儿每天吃20克至100克水果合适，1至2岁的儿童每天吃50克至150克水果比较合适，2至3岁的儿童每天需要吃100克至150克水果，4至6岁的儿童每天需要吃150克至200克水果，6岁以上的人每天需要吃200克到350克水果。水果中含有维生素、膳食纤维等物质，能抗氧化，促进胃肠蠕动，延缓衰老，调节胃肠功能，食用水果时应尽量选择季节性水果，同时还可以食用不同种类的水果。对于胃酸过多的患者，尽量避免吃酸性的水果，如青橘等，一些高血压患者、高血糖患者，尽量避免吃含糖量比较高的水果，如西瓜。此外，尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，避免出现腹泻、腹痛等不良症。