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1，吃什么才有饱腹感呢

一个中等大小的马铃薯，脂肪和胆固醇的含量为零，同时只含有100卡路里热量，带皮食用的马铃薯还是维生素C、钾和膳食纤维的良好来源，根据美国马铃薯协会的资料，一个148克重的马铃薯，可以提供每日人体所需维生素C的45％。马铃薯中的膳食纤维可以增进消化并且能够增加人们的饱腹感。

吃什么才有饱腹感呢

2，吃什么能增加很多饱腹感

饱腹感强的食物有以下几种： 1、火龙果。火龙果富含水溶性膳食纤维，纤维体积大，且火龙果中含有大量的水分，因此饱腹感强。 2、燕麦。燕麦中的蛋白质与膳食纤维含量丰富，能够使胃排空的速度延缓。且燕麦经过泡或者煮之后，体积会增大，所以少量摄入即可有饱腹感。 3、红薯。红薯含有丰富的纤维素与半纤维素，半纤维素具有亲水性，比纤维素更容易遇水膨胀。因此食用红薯后，可以达到饱腹感强的效果。

吃什么能增加很多饱腹感

3，什么食物吃了有饱腹感

煮鸡蛋、、要是觉得没咸淡就吃茶叶蛋、、 吃完喝一杯凉白开、、、绝对饱勒、、
香蕉和西红柿
老南瓜、土豆、大地瓜、……这类东东绝对有！ 个人认为喝黑咖啡也有～可惜不是所有人都喜欢～
柚子
豆腐，脂肪含量低，蛋白质含量高，所以不宜发胖。
萝卜.苹果.香蕉

什么食物吃了有饱腹感

4，吃什么能有饱腹感

魔芋粉，很有效的！而且还能很好的阻隔热营养素的吸收
要减肥还是怎的？ 我觉得燕麦OK ~
吃糠，这是经时代的检验的
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！67+9832990[-.
如果是水果的话 桃子~！！

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