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1，最有效的减肥运动动作是什么最好能在优酷里能搜索到 目前我只知道

首先，没有最有效的动作一说 ，只有适不适合自己，懂吗？建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的视频动作里面都可以学到！
跳绳 快慢跑 兔跳。只要坚持就有效再看看别人怎么说的。
没用的
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最有效的减肥运动动作是什么最好能在优酷里能搜索到 目前我只知道

2，怎演减肥

我是吃减肥药瘦下来的，不介意药物减肥的话，可以用用霹雳瘦。效果很好！
这是我的减肥方案，已经用了4个月了，现在减了7斤，我已经很满意了，因为一直没有反弹，要不你试下？ 1、首先在饮食上：早饭一定要吃好，最好是一杯豆浆或一杯牛奶加一个鸡蛋。晕，你吃不了早饭，那这个就过了，但午饭吃的不可太多，以6分饱为佳，中午的菜以蔬菜为主，可以吃些芹菜，园白菜，把之切丝，放白糖和醋，凉拌，这些蔬菜可以纤细腿部线条。如果这样吃，下午你饿的话，可以适当的补个苹果。晚饭可以不吃，或以水果代替，如苹果、橙子、香蕉或是黄瓜。 2、运动方面：推荐你学下肚皮舞，跟着电脑视频练基本动作就很好。这个对对减肚子，腿，臀部都效果明显。 同时还可以跳绳，这个瘦身效果也相当的明显。 晚上还可以做空中的骑自行车动作，也可以跳上15分钟的绳。腿部是最不好瘦的，运动起码要坚持3个月才会看到效果。 3、减肥药或是减肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。对心脏很不好，而且伤肝，所以不建议你用。反正我是一直坚持运动，现在身上基本上没有多少赘肉。 转呼拉圈效果不错的，我一直有转！ 瘦得太快其实很不好，那样身上脸上都容易出皱纹，而且反弹也是很快的，所以不要求速度太快。 你去年的运动真的是不错的，你知道为什么反弹吗？因为你没的坚持呀！如果你坚持下来的话，肯定是不会反弹的，减肥最怕的就是没有毅力，所以坚持 吧！你一定会成功的！

怎演减肥

3，做什么运动能减肥

您好！跳绳的确是燃烧脂肪最好的一项运动， 只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。 若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。 刚开始跳绳的时候要做好热身运动 下面这热身运动的视频不错 http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=.html 初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，我都是这样子，速度比较快，这样子效果更好。 休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害 因为手臂和小腿十分酸软。 跳完后休息30分钟 洗个热水澡 用温水轻轻按摩小腿 吃些蛋 喝些牛奶 蜂蜜水 都不错 第2天 小腿酸胀无力 最好等到第三天 再继续 然后 增加跳的时间 不要太急 可以慢慢加 比如一个礼拜加1分钟 循序渐进 不过 等到可以一次跳10分钟的时候 最好不要再继续 如果你想要看到下效果，那么就要看跳的时间了，初学者刚开始是跳不了多久 所以燃烧不了多少脂肪 而后来 渐渐习惯 大概2个礼拜后 习惯节奏 习惯酸痛了 开始 4~5分钟 休息一次 那时候效果非常好。 因为连续跳10分钟以上 心脏会承受不了。不要吃些油炸冰冷食物 多吃些高蛋白质的东西 祝您减肥成功。
慢跑运动，30分钟以上，最好的就是运动减肥，加上合理饮食，还有就是快走了,还有就是爬楼梯，只要运动不低于30分钟就可以，运动后最好做一下拉伸运动，减肥药应该都有副作用，我从没尝试过，还是运动加合理饮食，
最好的方法是跳绳。既减肥又增强免疫力。一举双得。

做什么运动能减肥

4，我有个减肥视频就三个简单动作坚持一周肯定会瘦平时没事都可

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
发呀！
是吗？那是什么

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