每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快,每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳晚上跳绳好不好啊,,小学生一般可以每天跳绳30分钟，一般每分钟120次左右的频率比较适合，还有要注意跳绳不要求快，关键在于跳得高。
小学生一般可以每天跳绳30分钟，一般每分钟120次左右的频率比较适合，还有要注意跳绳不要求快，关键在于跳得高。备注孩子跳绳注意事项1、跳绳前一定要让孩子做好热身运动，身体各个部位都要动起来。如果准备工作不足，可能会拉伤。2、孩子跳绳前，不能让孩子喝很多水，当然刚吃好饭，也不能让孩子马上喝水。3、孩子跳绳的鞋也要好好准备，避免脚踝受伤。4、跳绳的场地选择在草坪比较好，不要在硬土地上跳绳，长时间会造成头晕。孩子身高和平时体育锻炼也有一定的联系，合理安排，平时喜欢锻炼身体的孩子高一些。另外，一定要让孩子养成良好的睡眠习惯，因为生长激素在深睡眠状态时会分泌
刚开始的时候150个一组，每天跳10组，组与组之间间隔2、3分钟后来跳多了，一下子150个也不算很累，就200个或者300个一组现在我已经跳习惯了，能一下子跳1000多个还有一个办法，你用一张纸记录，跳一次，就记录一个数字，然后累加到1500个，这样不会太无聊。但一次最好100个以上，要不然太没挑战性了。组与组最好不要间隔太长，一两分钟就差不多了，要不然不出汗等于没消耗，也就是说每天的运动量起码要跳到出汗。趁间隔，揉揉小腿，拉拉韧带什么的，让小腿的肌肉放松下
跳绳1小时可消耗人体内热量大约1000卡路里，并且会使人心律维持在与慢跑大致相同的水平哦，同时跳绳还可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体姿态、身体的灵敏性、协调性、平衡能力和柔韧性都有非常好的作用。吃完晚饭之后也是可以的，并且减肥的话是可以搭配上（稼瑾红痩身记）一些方法会更好的
4、晚上几点跳绳比较好理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行，我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲。
文章TAG：每晚跳绳多少合适 跳绳 每晚 合适 晚上
