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其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳，等等都是可以的,减肥最靠谱的方法还是管住嘴迈开腿,继续努力吧康婷纤维素减肥胶囊《价格》到底多少钱一盒,靠这些减肥药减肥是不靠谱的，就算短时间内有点减肥效果但很快就会反弹。

靠这些减肥药减肥是不靠谱的，就算短时间内有点减肥效果但很快就会反弹！而且减肥药的副作用还非常大。减肥最靠谱的方法还是管住嘴迈开腿！实际就是节食和运动。首先是节食，要讲究科学，有人为了减肥一天仅吃一顿饭是不可以的，必须一日三餐，只是早餐要少吃但要吃得精，比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，一定不要吃零食！其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳，等等都是可以的。总之，科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法

没什么效果，还是要注意饮食好，我之前用过这个，现在没用了，现在注意饮食还瘦了8斤了，40天的时间吧，也不是节食，节食受不了。我看的周心蕾的日记里的饮食方案做的，建议饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，比如食物方面早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果，一个青菜包；中餐一碗饭 菜，蒸鱼什么的；晚餐于七点或者之前吃，但是不吃饭吃粗粮加蔬菜，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西！要不然晚上容易囤积脂肪的，继续努力。