每天跑多少米才能减肥吗,每天要跑多少米才能瘦

每次跑步要多远的距离或多长时间,才会起到减肥的效果,体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就达到了减肥效果跑步减肥要跑多少米才会有效果,通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能每天只跑两百米能减肥吗,如果你真的觉得自己胖，每天只跑两百米是不能减肥的。

如果你真的觉得自己胖，每天只跑两百米是不能减肥的。首先，要想减肥每天必须要进行适当的有氧运动。如果你觉得跑步累，可以徒步，循序渐进，时间长了就会习惯了。其次，减肥一定要控制饮食，少吃多餐，不吃零食和油腻的东西，晚餐要少吃。多吃蔬菜水果。最后，细嚼慢咽有利于减肥，这样会吃的比较少。尽量不要吃减肥药，希望你能健康减肥

运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下,有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下,有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能

一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果。40分钟左右的时间可以消耗人体的脂肪，减肥也可以通过改善日常饮食来达到效果，日常饮食要清淡易消化，尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。每天跑步30-45分钟,差不多3-5公里左右,坚持一个月以上会看到减肥效果。当然减肥也不能单纯根据体重来判断,要根据个人的身高体重以及体脂含量等情况,坚持有氧运动和无氧运动相结合配合饮食。饮食一定要少油少盐、多吃蔬果、忌甜食、每日八分饱,相互配合才可以看到减肥效果。并且脂肪过多的患者,运动后脂肪会转换成肌肉,体重不一定会减轻,但是体脂量会减少

正常人跑步减肥一般要跑40分钟以上，大概就是8000米左右减肥才有效果。因为运动量达到35分钟左右，肌肉的糖原燃烧完才开始脂肪燃烧，这样才有效减肥。跑步减肥是一种有氧运动有氧就是指心率要达到120以上的大肌肉群运动，开始慢跑并做有氧呼气，循序渐进，找到自己最佳的跑步速度，对减肥有好处

我认为至少半个小时以上，跑5公里，才会开始燃烧脂肪。但是仅靠跑步也是不行的，我们还要合理的饮食，我首推的就是苹果，因为苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪，体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就达到了减肥效。