燕麦片早餐吃多少,早饭吃多少燕麦片合适

一天吃燕麦片多少最合适,据测算，你只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖,而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效燕麦片一天吃多少合适燕麦片的营养价值,1、燕麦片一天吃50克左右即可。

1、燕麦片一天吃50克左右即可。2、燕麦里含有大量的膳食纤维，以及维生素B1、b12、钙，铁，磷等物量元素。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点，起到降血压，降胆固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。经常喝燕麦片对提高机体免疫力、减肥、抗癌、抗血小板聚集，延年益寿，都有很好的效果。3、燕麦片虽然具有较高的营养价值，但是也不宜多吃，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉，不易被消化，若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内，吸受肠道中的水分而膨胀，从而会影响肠胃的正常蠕动，导致出现消化不良症状，同时还可能会使排便困难，造成大便干结、便秘等不适

据测算，你只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。所以，燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源，燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟，比较适合于赶时间的上班族做早餐，不过，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢，而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精，不仅不能增效，反而可抵消其防病功。